GEMBER-KURKUMA- LIMOENSHOT


DRANKJE – 14 PORTIES – 10 MIN.


- 160 g biologische kurkuma - 300 g biologische gember - 2 limoenen (schoongeboend) - blender, gesteriliseerde glazen fles met dop, trechter (optioneel)


VOORAF TE MAKEN Je kunt dit drankje een week bewaren in de koelkast.


1 Snijd de kurkuma en gember grof. Rasp de groene schil van de limoenen en pers de vruchten uit. Doe de kurkuma, gember en het limoensap in de blender met 500 ml water en blend zo fijn mogelijk. 2 Schenk het mengsel in porties door een met een schone theedoek beklede zeef. Druk de pulp zo nodig met een lepel voorzichtig aan, zodat het sap eruit komt. Roer het limoenrasp door het sap. 3 Schenk het sap in de glazen fles, dit gaat het makkelijkst met een trechter.


P.PORTIE 55 KCAL - 1 G EIWIT - 1 G VET, WAAR VAN 0 G VERZ. - 9 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 1 G SUIKERS - 0 G ZOUT - 3 G VEZELS - PRIJS P.PORTIE € 0.55


CITRUS-BASILICUMSAP DRANKJE – 4 PERS. – 10 MIN.


- 4 grapefruits - 8 mandarijnen - 5 g basilicum (alleen de blaadjes) - citruspers


VOORAF TE MAKEN Het sap is 1 dag van


tevoren te maken. Bewaar gekoeld in een hersluitbare glazen fles. Voeg de basilicumblaadjes vlak voor serveren toe.


Pers de grapefruits en mandarijnen uit met de citruspers, verdeel het sap over de glazen en garneer met basilicumblaadjes.


TIP Geen fan van grapefruit? Vervang ze dan door 1 kilo bloedsinaasappels.


P.P. 125 KCAL - 3 G EIWIT - 0 G VET, WAAR VAN 0 G VERZ. - 27 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 24 G SUIKERS - 0 G ZOUT - 2 G VEZELS - PRIJS P.P. € 1.45


KRUIDIGE GEMBER- KANEELLATTE


DRANKJE – 4 PERS. – 10 MIN. – +5 MIN. WACHTTIJD GEZOND


- 50 g biologische gember - 4 kaneelstokjes 700 ml halfvolle melk - 4 shots espresso


1 Schil de gember en snijd ’m in dunne plakjes. Doe de gemberplakjes, kaneelstokjes en melk in een steelpan en breng op middelhoog vuur tegen de kook aan. Haal van het vuur en laat de melk 5 min. trekken met de deksel op de pan. 2 Vul 4 mokken met de espressoshots en schenk de warme, kruidige melk door een zeef erbij. Garneer met de kaneelstokjes en serveer direct.


P.P. 85 KCAL - 6 G EIWIT - 3 G VET, WAAR VAN 2 G VERZ. - 9 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 8 G SUIKERS - 0.2 G ZOUT - 0 G VEZELS - PRIJS P.P. € 0.80


ONMISBAAR VOOR AL JE SMOOTHIES EN SAPJES, DEZE HANDIGE TOOL


nutribullet Ultra 1200 watt


van 199 voor 99.50*


PORCINI-SELDERIJBOUILLON


DRANKJE – 4 PERS. – 10 MIN. – +1 UUR WACHTTIJD GEZOND


- 1 stronk bleekselderij - 15 g gedroogd eekhoorntjesbrood - ½ el zwarte-peperkorrels


VOORAF TE MAKEN Je kunt de bouillon tot 5 dagen afgedekt bewaren in de koelkast.


1 Snijd de bleekselderij in grove halve ringen. Doe ze in een vergiet en spoel onder koud stromend water. 2 Doe de bleekselderij, het eekhoorntjes- brood en de peperkorrels met 11⁄2 liter water in een soeppan en breng aan de kook. Laat 1 uur zonder deksel op laag vuur koken. 3 Schenk de bouillon door een zeef en breng eventueel op smaak met zout. De bouillon is warm of koud te drinken.


P.P. 10 KCAL - 1 G EIWIT - 0 G VET, WAAR VAN 0 G VERZ. - 1 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 0 G SUIKERS - 0 G ZOUT - 0 G VEZELS - PRIJS P.P. € 1.30


*In de winkel van 2 t/m 7 januari en via ah.nl/fitdeals t/m 28 januari.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125