STAPJE GEZONDER


DOE IN PLAATS VAN SPEKJES AMANDELEN DOOR DE BOERENKOOL. OF VUL JE


WRAPS MET KIDNEYBONEN IN PLAATS VAN GEHAKT


Albert Heijn heeft de afgelopen jaren in zoveel mogelijk eigenmerk-producten gezorgd voor een vermindering van de hoeveelheid suiker. Per jaar scheelt dit ruim 250 miljoen suikerklontjes. Ook worden bij steeds meer producten minder zout en verzadigd vet gebruikt.


KLEINE BEETJES


Steeds een stapje gezonder


GROENE LUNCH


Kleine veranderingen werken vaak het beste. Plan eens


een extra groente- en fruitmoment in. Bijvoorbeeld: een


bakje snoepgroenten of neem paprika,


tomaat of banaan op brood, doe fruit door de salade of lunch een keer met groentefriet of -leftovers van de


dag ervoor. Lekker met een dressing of als groentespread.


Gezondere keuzes maken is makkelijker dan je denkt. Doe het stap voor stap, zo gaat het eigenlijk vanzelf.


MINDER ZOUT De maximale hoeveel- heid zout die we per dag binnen zouden moeten krijgen? 3.75 gram is het advies. In onze recepten moedigen we aan om het gerecht tussendoor te proeven. We schrijven dan: breng op smaak met eventueel zout. Denk je dat minder zout niet lekker is? Probeer eens een tijdje minder zout te gebruiken. Je zult merken dat je smaak- papillen hier snel aan wennen.


Minder vaak vlees eten is gezonder én duurzamer. En omdat vegetarische gerechten vaak extra veel groente bevatten, eet je in dat geval auto- matisch meer groente. Probeer eens om de dag geen vlees te eten of kies af en toe voor een vleesvervanger. Let daarbij wel op het zoutgehalte.


VAKER VEGA


Gezonde stories Op zoek naar lekkere,


gezonde recepten? Bekijk


wekelijks de stories boven aan de Koken-tab in de AH app.


Tap hier voor 7 kant- en-klare dagmenu’s waarbij je per dag 400 gram groente binnenkrijgt. Wedden dat het je gaat lukken?


CHALLENGE


GA VOOR VOLKOREN


Pak voor producten waarvan voorheen de witte variant op je lijstje stond nu eens de volkorenversie. Denk aan: brood, pasta, rijst en couscous.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117