cuerpos y mentes


Navidades sin estrés


Vivir al límite las fiestas decembrinas es una tendencia generalizada que deja exhausto a más de uno. He aquí seis consejos para no agotarse en el intento


Por Magaly Rodríguez


1. Organice sus fiestas: para quienes celebran la Nochebuena y el Año Nuevo en casa, es importante hacer- se una idea de cuántas personas vendrán de visita y cuántos regalos desean entregarse. La mayor canti- dad de estrés navideño se presen- ta cuando se pretende abarcar un número demasiado ambicioso de tareas, y paradójicamente, mante- ner el control muchas veces depen- de de delegar a tiempo. En lugar de preparar todo el banquete navideño por cuenta propia, evalúe la posibi- lidad de comprar algunos platos por encargo o de permitir que familiares y amigos puedan ayudar. Además del evidente alivio de las responsabi- lidades en la cocina, alternarse sus labores es una buena oportunidad para compartir a otra escala.


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2. Rinda un homenaje a quienes ya no están: la pérdida de un ser que- rido puede ser un motivo de estrés y/o depresión para muchas personas durante estas fechas. Más que inten- tar anular la tristeza con un esfuerzo desproporcionado de distracción –o tratar de aislarse a toda costa-, reco- nozca sus propias emociones, acép- telas y canalícelas en pequeños rituales o detalles con los que pueda incluir ese recuerdo de una manera positiva y con significado.


3. Planifique bien su viaje: muchas familias deciden viajar en esta tem- porada para encontrarse con sus seres queridos o para hacer turis- mo. Si fuera su caso, reserve y con- trate con el mayor tiempo posible los traslados y el alojamiento. De ser posible, vaya organizando su


equipaje dos días antes del viaje para no olvidar nada. Si tiene mas- cotas que no pueda llevar consigo, determine y confirme con tiempo suficiente quién las cuidará en su ausencia.


4. Compre con antelación: dejar las compras y tareas pendientes para última hora generalmente deriva en un mayor desgaste físico, emocional y económico. El tráfico y las multitu- des también se multiplican, y algu- nos costos suelen dispararse a medi- da que la demanda aumenta ante la inminencia de las fiestas. Para opti- mizar esfuerzos, haga una lista deta- llada de lo que necesita comprar y adjudíquele un rango de precios ten- tativos para no desequilibrar el pre- supuesto. Esto le ahorrará esfuerzo, tiempo y dinero. Si puede disponer


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