Ruth Kaplan
Sally Anscombe/Getty Images TKTKTKKT/KlixPix Courtesy of TKTKTK
Place à la détente SANTÉ
CONSEIL ANTISTRESS DU MOIS
Bien dormir, mieux manger
APRÈS UNE JOURNÉE DIFFICILE, il est facile de succomber à la tentation de la malbouffe. Or, le sommeil pourrait être la solution tout indiquée pour résister aux fringales en soirée. Aux États-Unis et en Chine, des chercheurs universitaires ont observé 235 travailleurs et constaté qu’après avoir bien dormi, ils étaient plus enclins à bien manger, même s’ils vivaient du stress professionnel le lendemain. On a souvent recours à la nourriture pour chasser la mauvaise humeur et retrouver son énergie. Pourtant, un sommeil réparateur resterait le meilleur antidote au stress. — Martha Beach
Trouver l’équilibre
Dan McGrath, 55 ans, chef de l’exploitation, Cineplex Divertissement, Toronto « PENDANT LA SEMAINE, je me concentre d’abord et avant tout sur mon travail. Que je le veuille ou non, les tâches se multiplient. Je n’utilise pas d’outils de productivité particuliers, mais je passe beaucoup de temps à répondre aux courriels sur mon téléphone intelligent, toujours en fonction. Chaque semaine, j’ai une ou deux activités supplémentaires au programme, comme une réunion du conseil d’administration d’une œuvre de bienfaisance ou un repas d’affaires. Et je consacre le tiers de mon temps aux déplacements professionnels, surtout au Canada. Même si le travail occupe l’essentiel de ma semaine, j’ai établi une règle ferme
avec ma femme : le vendredi, je boucle ma journée à 17 h et j’essaie d’être à la maison à 18 h. Notre rituel du vendredi? Nous buvons un manhattan et nous partageons un plateau de fromages. Et puis je travaille rarement le samedi. Pour moi, c’est une journée sacrée, réservée à la famille et à la détente. En revanche, je travaille souvent le dimanche (au moins trois dimanches sur quatre), mais pas toute la journée : quelques heures le matin ou le soir, tout au plus. Quand j’ai du temps libre, je pars pour le chalet. J’y vais tous les week-ends
l’été, et un week-end sur deux l’hiver, en général. L’été, je fais du bateau et du ski nautique, et j’emmène mes enfants faire de la planche et du surf sur sillage. L’hiver, je pratique la motoneige. J’essaie de prévoir au moins deux voyages par année : l’un au soleil, en famille, l’hiver, et l’autre en Europe, l’automne, avec mon épouse. Et puis j’adore jouer au golf, mais je n’en fais pas aussi souvent que je le souhaiterais. » — Propos recueillis par Dexter Brown
58 | CPA MAGAZINE | SEPTEMBRE 2017 Téléphone à distance
VOUS ÊTES PLUS INTELLIGENT sans votre téléphone. Des chercheurs de l’Université du Texas (Austin) ont évalué les perfor- mances de 800 utilisateurs de téléphones intelligents, avec et sans leur appareil. Les participants devaient se plier à une série de tests de concentration à l’ordinateur, afin de mesurer leur capacité à mémoriser et à traiter l’information. Ils devaient couper le son de leur téléphone, puis placer l’appareil dans leur sac, leur poche ou dans une autre pièce. Or les sujets dont le téléphone était dans une autre pièce ont mieux réussi que ceux qui l’avaient gardé près d’eux. Avoir l’appareil à proximité suffirait à créer une distraction inconsciente, qui affaiblit les fonctions cognitives. Pensez-y lors de votre prochaine réunion importante! — MB
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