lekker elke dag
INGREDIËNTEN 250 g couscous, 7 el olijf- olie, 1 rode ui (grofgesnipperd), 4 tl gemalen komijn, 600 g gesneden spitskool (2 zakken), 420 g vegaballetjes (2 schalen, AH Vega), 150 g mangochutney (potje 340 g, Patak’s), 1 bakje koriander (15 g, grofgesneden)
KRUIDIGE COUSCOUS MET BALLETJES
snel vegetarisch lactosevrij marokkaans HOOFDGERECHT – 4 PERS. – 15 MIN.
STAP 1 Bereid de couscous volgens de aanwijzingen op de verpakking, maar gebruik 2 el olie in plaats van boter. STAP 2 Verhit 2 el olie in een hapjespan en fruit de ui 1 min. Schep de komijn erdoor. Voeg de spitskool toe en bak in 4 min. knapperig en gaar. STAP 3 Verhit de rest van de olie in een koekenpan en bak de balletjes in 4 min. bruin. STAP 4 Roer de couscous los met een vork. Schep door de spitskool. Breng op smaak met de chutney, koriander, peper en eventueel zout. Schep met de balletjes op 4 borden. Lekker met knoflooksaus.
BEVAT P.P. 805 KCAL • 32 G EIWIT • 36 G VET, WAARVAN 5 G VERZ. • 83 G KOOLHYDRATEN • 1245 MG NATRIUM • 12 G VEZELS • PRIJS P.P. € 2.60
100% VEGA
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90
