LIFE & HEALTH | 환경 이야기
물!
우리가 몰랐던 건강의 비밀 10가지 - 1편
물을 충분히 섭취하면 우리 건강에 실로 많은 도움이 된다는 것은 여러 연구결과나 전문가들의 의견을 통해 속속 밝혀지고 있다. 물을 충분히 섭취하면 어떤 효과가 있을까?
① 암을 예방하는 효과 물을 충분히 섭취하면 대장암과 요로계 암(방광암, 전립선암, 신 장암)이 적게 걸린다는 사실이 여러 연구를 통해 밝혀졌다. 특히, 방광암의 예방 효과는 물을 많이 마실수록 커진다고 한다. 또한, 폐경기 여성의 유방암발생 낮추는 것으로 보고되었다. 이유는 소 변을 통해 발암물질을 쉽게 배설할 수 있기 때문이다.
② 요로결석을 예방 및 치료 효과 요로 결석을 예방하기 위해서 물을 많이 먹어야 한다는 사실은 히 포크라테스 시절부터 알려졌다. 물을 많이 먹으면 이미 요로 결석 이 생긴 경우에도 배출을 돕고 재발도 막는다
③ 혈액의 점도를 낮추어 뇌졸중 예방에 도움 물을 충분히 섭취하면 혈액의 농도를 낮추어 혈전 형성을 억제하 여 뇌졸중 예방에 도움이 된다.
④ 피부미용에 대단히 유효 수면이 부족하면 남성호르몬인 테스토스테론 분비가 촉진되어 피 지가 과잉 분비되므로 충분히 잠을 자야 하며, 체내 수분량은 신 진대사율과 관계가 있어 하루 8 ~10잔의 물을 마셔야 한다. 연
말 행사로 인한 과음으로 인한 피로와 수면 부족은 성인여드름의 원인이 된다. 특히 여성은 남성에 비해 한 번 피부에 손상이 오면 회복기간이 더 걸린다.
⑤ 과음으로 인한 숙취 해소에 대단히 유효 술을 마실 때는 간간이 물을 마셔서 수분의 증발을 방지하는 게 좋 다. 물을 많이 마시는 것은 체내의 알코올 농도를 희석시켜 숙취 예방에도 도움이 된다. 술을 마실 때 심하게 얼굴이 붉어지는 안 면홍조 증상을 갖고 있으면 가능한 술을 적게 마시고, 술을 마시 는 도중 물을 자주 마시는 게 좋다. 과음한 다음 날 얼굴이 푸석 해지고 각질이 많이 일어나는 것은 숙면을 취하지 못한 데다 체내 알코올이 소변으로 빠져나가면서 몸의 수분을 함께 배출시켜 피 부가 건조해졌기 때문이다. 따라서 술을 마신 후에는 수분을 충 분히 섭취하고 충분한 수면을 취하는 게 피부 보습에 효과적이다.
다음달에 이어서 알아봅시다. 글 김유진_코웨이 PRO-HP TEL: 201-615-3333
68 LIVING & CULTURE June 2013
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