5. 가습기를 사용하세요 가습기는 공기 중의 습도를 높이는 좋은 방법입니다. 감기 바이러스는 건조한 상태에서 번성하고, 이는 감기가 겨울철에 더 흔한 이유이기도 합니다. 가습기 사용은 콧속을 촉촉하게 유지해서 코 막힘과 목의 따끔거림이 일어나지 않도록 돕습니다. 가습기를 사용할 때는 공기 중에 곰팡이가 옮겨갈 가능성을 낮출 수 있도록 정기적으로 세척하는 것을 잊지 마세요.


6. 소금물로 입을 헹구세요 옛날 방식처럼 들릴지 몰라도 소금물로 입을 헹구는 것이 아픈 인후를 치료하는 방법 중 하나라는 것은 실천으로 증명되어 왔습니다. 컵에 따뜻한 물 8 oz.를 담고 티스푼 반 정도의 소금을 넣어 녹인 후 다섯 번에서 여섯 번의 입 헹구기를 매일 4회씩 해보세요. 틀림없이 인후의 통증이 완화됩니다.


7. 음식 섭취에 신경 쓰세요 음식 섭취가 감기 치료를 도울 수 있다는 게 증명이 되진 않았지만, 과일(오렌지, 레몬, 자몽)이나 야채(마늘, 양파), 허브(파슬리, 페퍼민트), 향신료(후추, 계피) 등 풍부한 비타민C와 항산화제의 섭취는 감기를 더 빨리 극복할 수 있도록 돕습니다.


8. 비타민C, 에키네이셔, 아연을 복용하세요 비타민C는 몸의 방어체계를 강화하고 바이러스성 질환으로부터 몸을 보호하며 바이러스와 싸우는 백혈구의 역할이 더 잘 기능하도록 돕습니다. 감기의 더 빠른 회복을 돕는 다른 천연 보조제들로는 에키네이셔와 아연이 있습니다. 연구에 따르면 에키네이셔는 백혈구의 수를 증가시키고 다른 면역 세포들의 활동을 신장시키는 것으로 나타났습니다. 에키네이셔는 감기 증상이 시작됐을 때 특히 하루 동안 일정한 간격으로 섭취해야만 합니다. 아연은 몸이 요구하는 필수 미네랄인데 감기 증상이 지속되는 시간을 단축하도록 돕습니다. 감기가 곧 시작될 것 같은 느낌이 들면 아침에 한 번 아연을 복용하세요.


9. 커피와 음주, 흡연을 삼가세요 카페인과 알코올이 함유된 음료를 피하세요. 이러한 물질은 몸을 건조시키는 경향이 있으며, 이는 감기와 싸우는 동안 우리가 원하는 몸의 상태가 아닙니다. 담배를 피우지 마세요. 흡연은 감기 증상을 악화시키고 코와 인후를 더 자극할 수 있습니다.


10. 운동하지 마세요 3~4일간은 몸이 감기 바이러스와 싸울 수 있도록 운동과 모든 종류의 신체 활동을 피하세요.


평소와 다른 고열이나 호흡 곤란, 귀의 통증, 부비동(sinus) 두통, 다른 감기 증상들이 좋아지는데 반해 더 악화되는 기침, 아니면 천식 같은 만성적인 폐 문제의 갑작스런 재발 등 이러한 문제들을 경험하는 경우에는 의사와 상담하세요.


글 Anna Lee, D.C., M.S. Board Certified Chiropractic Physician December 2012 CLINIC 71


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