MEDICAL INFO
ANNALEE CHIROPRACTIC CARE
감기 증상을 완화해주는 10가지 자연치유법
일 년 중 주위 사람 대부분이 감기로 아픈 시기가 다시 찾아왔습니다. 감기는 여러 종류의 바이러스가 코와 목에 일으키는 가벼운 감염입니다. 감기 바이러스를 가진 사람들은 연령이나 건강상태에 따라 일주일 또는 그 이상을 앓을 수 있습니다. 어린이나 노인, 허약자들은 장기적인 증 상이나 심각한 결과를 초래하기도 합니다. 보통 성인은 9월에서 다음 해 5월까지 연간 2~4회 정도 감염될 수 있지만, 소아는 일년 중 아무 때 나 6~8회 정도 감기를 앓습니다. 감기 바이러스는 특히 첫 2~3일간 전염성이 매우 높습니다. 감기 바이러스는 바이러스를 가진 체액을 직접 적으로 접촉하거나 감염된 사람의 재채기, 기침, 코를 푼 후에 그 공기를 들이마시는 것으로 전염될 수 있습니다.
감기의 가장 흔한 증상으로는 콧물, 코 막힘, 재채기, 기침, 미각과 후각의 둔화 및 이로 인한 식욕 감퇴, 따갑고 근질거리는 인후, 눈물 고인 눈, 열, 두통, 근육통, 피로 등이 있습니다. 유아와 소아는 열이 나는 쪽으로 더 진행됩니다. 흡연자들은 비흡연자들보다 대개는 증상이 더 심합니다. 일반적으로 감기 증상은 일반의약품의 투약 여부와 관계 없이 며칠에서 몇 주 내로 좋아집니다. 연구에 따르면 아세트아미노펜(예: 타이레놀), 아세틸살리실산(예: 아스피린), 이부프로펜(예: 애드빌), 비 스테로이드 소염제(NSAID) 등은 천식과 위궤양을 악화시킬 수 있습니다. 아스피린은 드물지만 간과 뇌에 심각한 상태를 일으킬 수 있는 라이 증후군(Reye’s Syndrome) 때문에 18세 미만의 어린이들에게는 투약하면 안 됩니다. 항생제는 도움이 되지 않으며 상황을 더 악화시킬 수 있습니다. 약 선택에 대한 모든 논의는 반드시 의사와 상의하세요. 감기 바이러스를 완전히 예방하기는 어렵지만, 감기에 걸릴 확률을 낮추기 위해서는 다음의 사항들이 도움이 됩니다.
▶ 규칙적으로 손을 씻으세요. 식사 전, 또는 눈이나 입을 만지기 전에는 항상 씻어야 합니다.
▶ 감기에 걸린 사람과 수건을 함께 사용하지 마세요. ▶ 세균이 숨어 있을 수 있는 표면들은 소독하세요. 아이가 감기에 걸려있 다면, 놀고 난 후에 장난감들을 닦으세요.
▶ 감기에 걸린 사람들을 피하되, 특히 전염력이 강한 첫 며칠은 피하도록 하세요. ▶ 많은 사람들과 함께 실내에 있는 걸 피하세요. 특히 바이러스성 질환이 상승세에 있는 기간은 더욱 신경 써야 합니다.
믿기 힘들겠지만, 처방전 없이 살 수 있는 대부분의 감기약들은 감기 바이러스를 치료하지 않습니다. 감기 증상들은 보통 자기 제어적이며 일반적으로 가정에서도 관리할 수 있습니다. 감기를 더 빨리 극복할 수 있는 간단한 방법 10가지를 소개합니다.
1. 휴식을 취하세요 감기를 극복하는 주요 요소 중 하나는 잘 자고 잘 쉬는 것입니다. 감기 바이러스에게 몸이 더 잘, 더 빨리, 더 효과적으로 저항하기 위해서는 휴식을 취할 필요가 있습니다. 몸에 열이 높다면 반드시 집에 머물면서 전자 기기들을 잠시 꺼놓고 휴식을 취하도록 하세요. 많은 사람들이 쉬지 않으면서 감기를 극복하려고 하는데, 이는 큰 착오입니다. 최고의 조언은 집에 머물며 따뜻한 환경 속에서 적어도 이틀간은 휴식을 취하는 것입니다. 이는 또한 다른 사람들에게 감기 바이러스를 퍼트리는 걸 막을 수 있습니다.
70 CLINIC December 2012
2. 수분을 계속 공급하세요 물과 주스와 따뜻한 차를 많이 섭취하도록 하세요. 음료는 목과 코가 건조해지는 것을 막아주고 점막샘이 열려있도록 도와줘서 청소하기 더 쉽게 해줍니다. 또한 음료는 열이 있는 경우 아주 유익한데 이는 열이 있으면 탈수로 인한 수분 손실의 위험이 증가하기 때문입니다. 더욱이 몸의 충분한 수분은 세포에서 생산된 독소를 제거하는데 기여하며, 이는 바이러스와 싸우는 기회를 높여줍니다. 끓는 물 한 잔에 레몬 조각이나 생강 조각과 함께 꿀을 넣어보세요. 연구에 따르면 꿀은 따끔거리는 목에 보호막을 형성해서 진정시켜주며, 항산화 및 항균 효과를 갖는다고 합니다. 연구에 사용되었던 메밀 꿀처럼 색이 진한 꿀들이 특히 높은 항산화제입니다. 단 1세 미만의 유아에게는 보툴리누스 중독의 위험 때문에 꿀을 권하지 않습니다. 밤에 정기적으로 꿀을 복용하는 것은 충치의 원인이 될 수 있습니다. 생강은 울혈이나 멀미, 입덧 같은 여러 질병에 사용되며, 소화건강을 촉진시켜 줍니다.
3. 증기를 쐬고 뜨거운 물에 목욕하세요 증기를 쐬고 뜨거운 물에 목욕하는 것은 가정에서 가장 흔히 하는 감기 치료법입니다. 어떤 분들은 뜨거운 물을 틀어놓은 채 욕실 안에 서 있기도 하고, 어떤 분들은 물이 끓는 냄비 위로 증기를 들이쉬기도 합니다. 이는 스팀이 울혈을 용이하게 할 수 있다고 믿어지기 때문입니다. 또한 바이러스는 아주 높은 온도에 약하므로 증기가 비강(코 안)을 통해 바이러스를 죽이는 것도 가능합니다.
4. 뜨거운 국물을 드세요 많은 사람들이 뜨거운 국 한 그릇이야말로 감기에 가장 좋은 치료법이라고 생각합니다. 그 효능은 바로 국물 때문이며, 국물이 몸의 수분 상태를 유지해줍니다. 따라서 어떤 종류의 뜨거운 국물도 동일한 효능을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면 치킨수프의 성분은 실제로 비강(코 안)의 붓기를 줄이고 감기로부터 더 빨리 회복시켜준다고 합니다. 또한 치킨수프는 우리 몸이 바이러스와 싸우기 위한 항체를 만드는데 필요한 물질인 단백질을 닭고기로부터 제공합니다.
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