IACE TRAVEL
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※ 数に限りがございますので予めご了承下さいませ。 IACEトラベルは北米20店舗、日米加港59支店のネットワークで皆様のご旅行をサポート致します サンディエゴ支店 ST12 2066726-40
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ウオーキングは１時間
ウオーキングは手軽な有酸素運動ですが、忙し くてそれさえもできないという人がいます。1回 は短時間でも、1日のトータルが１時間になるよ うに工夫すれば、十分効果は期待できます。 ただし、コツはあります。脂肪燃焼や心肺機能 を高めるための運動なので、だらだら歩いては駄 目。男性なら時速5〜6キロ、女性なら4〜5 キロを目安に歩きましょう。普段より大股で、手 も大きめに振ると良いです。 荷物の持ち方も注意。いつも同じ側の肩 に掛けると、体のバランスが崩れ、腰 痛の原因にもなります。意識して交互に 持ち替えるようにしましょう。手提げバッ グの場合も同じです。
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JULY 1, 2011
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