Interview Milou Peeters
MIJN LEEFSTIJLCOACH AH Leefstijl
helpt me kiezen
Hoe je in alle drukte goed voor jezelf kunt blijven zorgen? ‘Door vooruit te denken en gezonder te kiezen’, zegt Rosalie Horst. De gratis Mijn Leefstijlcoach app helpt haar daarbij.
ROSALIE HORST (29)
is psycholoog en woont met haar man en
3 kinderen in Amsterdam.
Gezond eten: hoog op de agenda? ‘Zeker, al is het een uitdaging als je allebei werkt en daarnaast een peutertweeling en baby hebt. Wat je in huis hebt, eet je op dus het scheelt echt als je voorraad zo gezond mogelijk is. Als ik kies voor een handje noten of wat fruit, dan voel ik me veel fitter en energieker dan na een stuk taart. Daarom vind ik het voor onze kinderen ook belangrijk dat ze een goede basis binnenkrijgen.’
En hoe doe je dat? ‘We betrekken ze altijd bij het boodschappen doen. Dan mogen ze zelf iets gezonds voor tussen- door, zoals snoeptomaten, uitkiezen en scannen. Thuis willen ze die meteen opeten, dus dat we er een uitje van maken, werkt wel. Verder slaan we altijd voor de hele week in, waarbij ik van tevoren een lijst maak. We letten op de Bonus-aanbiedingen en kopen groente en fruit uit het seizoen. Ook vind ik diepvriesgroenten ideaal: lekker makkelijk, betaalbaar en gezond.’
Hoe maak je gezondere keuzen? ‘Ik ben een fruiteter; voor groente moet ik echt moeite doen. De Mijn Leefstijl- coach app helpt me daar nu bij. Ik verspreid het groente eten meer over de dag. Ik beleg bijvoorbeeld ’s middags mijn boterham met tomaat, rucola en komkommer. En in de koelkast staat een bak met lekkere snoepgroenten. In de challenge Snacken met groenten ontdekte ik allerlei leuke dips, zoals bieten- en doperwtenhummus. Ze zijn snel klaar en hartstikke lekker om mee te variëren.’
Nog een tip? ‘Alleen al het meedoen aan zo’n challenge, is genoeg om met een andere bril naar je gedrag te kijken. Het maakt mij er extra bewust van dat ik maar één lijf heb waar ik goed voor wil zorgen. Hoe ouder je wordt, hoe harder je daar-
voor moet werken. Het gaat niet vanzelf. Wat je erin stopt, heeft effect op álles: je energie, je weerstand, je stemming. Gun jezelf daarom het beste en haal de gezondere opties in huis!’
Download de gratis app zo!
Download de gratis app zo!
Ga naar Mijn Leefstijlcoach via de AH app of tap hier om de AH app te downloaden.
Ga naar Mijn Leefstijlcoach via de AH app of scan de QR-code om de AH app te downloaden.
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90 |
Page 91 |
Page 92 |
Page 93 |
Page 94 |
Page 95 |
Page 96 |
Page 97 |
Page 98 |
Page 99 |
Page 100 |
Page 101 |
Page 102 |
Page 103 |
Page 104 |
Page 105 |
Page 106 |
Page 107 |
Page 108 |
Page 109 |
Page 110 |
Page 111 |
Page 112 |
Page 113 |
Page 114 |
Page 115 |
Page 116 |
Page 117 |
Page 118 |
Page 119
