DUURZAAMHEID 5x flextips


Met deze tips wordt vegetarisch en plantaardig eten nog makkelijker en lekkerder.


Minder zout eten?


Online inspiratie Inspiratie nodig voor vega(n)


recepten? Op ah.nl/allerhande kun je gemakkelijk speciale wensen zoals vegetarisch of vleesvervangers


selecteren. En met 1 druk op de knop zet je alle ingrediënten op je online boodschappenlijst. Handig!


Eiwitbommen


Peulvruchten zoals linzen, erwten en kikkererwten zijn echte eiwit-


Groen uit zee Dagje geen vlees? Een leuk en


verrassend lekker alternatief is zeewier! Veel soorten bevatten eiwit en sommige ook ijzer en vitamine B1. Probeer bijvoorbeeld eens de AH Zeeburger met zeesla.


bommen die ook nog eens een bron van voedingsstoffen zijn, zoals vezels en vitamine B.


Gun jezelf de tijd


Wen rustig aan een nieuw eetpatroon. Begin een dag in de week met het


vervangen van je vlees en experimenteer erop los met vegetarische


Vega doel


Stel voor jezelf vast hoe vaak je vega wilt eten. Stel kleine (haalbare)


doelen en breid die verder uit. Begin bijvoorbeeld met je lunch, door te


kiezen voor hummus als broodbeleg. Of vervang de spekjes in je salade eens door blokjes avocado.


recepten. Zo ontdek je de mogelijkheden van de


vega(n) keuken en voeg je vanzelf misschien nog wel een dagje zonder vlees toe aan de week.


79


Xxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxx xxxxxxxxx xxxxxxxxxx


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100