HEALTH INFO


ANNALEE CHIROPRACTIC CARE 자신감 넘치고 키 커 보이는 바른 자세


자세는 신체의 위치와 방향을 의미하며, 바른 자세는 근골격의 균형을 뜻합니다. 이러한 신체의 균형은 과도한 스트레스로부터 척추관절을 보호합니다. 바른 자세는 서있든지, 앉아있든지, 누워있든지, 웅크리고 있든지 상관없이 몸의 근육을 최대한 효과적으로 움직이게 하는 역할을 합니다. 또한 신체를 손상과 기형으로부터 지켜주고, 목과 등의 통증을 예방합니다. 자세는 일상생활의 모든 활동에 있어서 중요하게 고려해야 하는 사항이며, 바른 자세를 유지하면 장기적인 척추 건강에 상당한 차이를 만들 수 있습니다. 자세에 따른 신체의 문제는 나이와는 무관하며, 어린 나이에도 나타납니다. 고치지 않고 그대로 둘 경우, 이러한 문제는 더욱 심각해집니다.


Adults (성인) 좋지 않은 직업 습관, 피로, 그리고 스트레스는 나쁜 자세를 만드는 원인이 됩니다. 오랜 시간 앉아있거나, 서있거나, 웅크리고 있거나 힘들고 단순한 노동이 반복될 때 나타납니다. 과도한 음주나 흡연뿐만 아니라 패션 트렌드를 따라 높은 신발을 신거나 타이트한 옷을 입는 등의 생활 방식 역시 근육의 균형과 관절 기능을 손상시킬 수 있습니다. 건강한 습관은 급진되는 관절염을 예방할 수 있습니다.


Adolescents (청소년) 자녀가 청년으로 성장할 때, 여러 가지 요인으로 인해 자세가 나빠질 수 있습니다. 예를 들면, 컴퓨터, 텔레비전 또는 비디오 게임으로 인해 장시간 몸을 구부리고 앉아있는다거나, 좋지 않은 학교 책상에 앉아 있거나, 무거운 가방을 들고 다니는 경우도 해당합니다. 급격한 신체 성장에 따른 불편함은 자세를 바로 만들지 못하는데 큰 역할을 할 수 있습니다. 가장 일반적인 자세의 기형은 급발성 척추측만증(Idiopathic structural scoliosis)이며, 남자보다 여자 아이들에게서 많이 찾아 볼 수 있습니다. 이러한 기형은 척추의 측면 만곡(curvature of the spine)을 초래하고 이로 인해 신체의 불균형을 일으킵니다. 수줍음이 많거나 내향적인 청소년들은 외향적인 청소년들보다 좋지 않은 자세를 가지고 있는 경우가 많습니다. 그런 청소년들은 자주 웅크리고 있는 경향이 있기 때문에 성장으로 인한 자신의 신체변화를 정확하게 인식할 수 있도록 도와주어야 합니다.


Pregnancy and Postpartum (임신과 산후) 체중 증가와 유동체 보유, 릴랙신(relaxin) 호르몬 증가에 따른 관절의 느슨함 등의 이유로 임신중과 산후에 자세의 변화가 많이 나타납니다. 이 시기에는 배가 나오고 무게 중심이 앞으로 이동하면서 오는 등과 골반 쪽의 자세 변화가 가장 흔하게 일어나는 변화입니다. 안타깝게도 이러한 변화들은 9개월 동안 그 자세로 익숙해져 있었기 때문에 아이를 낳았다고 해서 쉽게 다시 원래대로 돌아가지 않습니다. 정기적인 운동은 중심과 골반의 근육을 강화하고, 균형 운동은 자세를 바르게 하는데 도움을 줍니다.


70 CLINIC June 2012


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