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KEY TAKEAWAYS


Overall, the vitamin and mineral needs of people who are physically active are similar to the requirements for all healthy people.


If dietary intakes are adequate (ie, meet 70% or more of the DRI for nutrients), supplementation is unnecessary.


Sweat losses may require some people to consume higher amounts of some micronutrients, quantities that can be obtained with a varied diet of properly selected foods.


Supplementation may be necessary when intake is inadequate or there is a deficiency in status. Care must be taken so that people do not exceed the UL, which could impair exercise performance and health.


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SECTION 1: SPORTS NUTRITION BASICS


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