VOETBAL zich fit


Wat voor kind was je? ‘Het enige wat ik altijd deed was voetballen, buiten spelen met de kinderen in de buurt. Ik flikte weleens wat, maar was over het algemeen geen lastig kind.’


Moest je je bord leegeten? ‘Nee, dat hoefde zeker niet, maar ik moest wél alles wat ik niet meteen lustte proberen. Zo heb ik leren eten.’


Hoe ziet een normale dag eruit bij jou? ‘Ik moet om 9.00 uur op de club zijn. Daar ontbijt ik, met twee sneetjes brood en roerei, dat vind ik lekker. Ik probeer niet te veel koffie te drinken: een paar bakjes per dag en een kop thee. En één glas jus d’orange op een dag is wel goed. Dan twee uur trainen met aansluitend vaak kracht- training of een behandeling. Als ik geen wedstrijden heb, neem ik veel eiwitten. Vooral rond krachttrainingen is dat belangrijk. Dan neem ik af en toe shakes, veel vis en groente.’


En op een wedstrijddag? ‘Voor en na de wedstrijd eet ik veel koolhydraten. Brood, pasta, rijst met kip. Als we ’s avonds spelen lunchen we uitgebreid. Uiterlijk drie uur voor de wedstrijd eet ik voor het laatst. Dan neem ik nog wel een muesli- reepje tussendoor. Die extra suikers verbrand je tijdens de wedstrijd toch wel.’


Hoe weet je wat goed voor je is? ‘We hebben een diëtist, die vertelt wat we het beste kunnen eten. Daar hou ik me streng aan. Jazeker! Vorige winter heb ik me laten testen door een osteopaat. Hij zag dat ik niet zo goed reageerde op gluten, dus hij


nieuwe dingen, maar het liefst eet ik toch Hollandse pot'


'Ik probeer graag


stelde voor om een tijdje zonder te proberen. Sindsdien neem ik de gluten- vrije variant van koek, brood, pasta en zoutjes. Dat haalt de club ook voor me. Nu voel ik me veel fitter.’


Wie kookt jouw eten? ‘Meestal regelen mijn ouders of mijn vriendin mijn avondeten, of we gaan ergens eten. Ik hou wel van koken, maar moet het nog een beetje leren.’


Wat kies je in een restaurant? ‘Ik ga niet heel vaak uit eten, want dan eet je vaak toch nét wat meer dan je wil. Maar als we gaan, dan sushi, want dat is ook niet zo slecht. Spareribs vind ik ook erg lekker. Ik vind het wel leuk om elke keer iets anders te proberen.’


Wat is je lievelingseten? ‘Ik eet alles, maar het meest hou ik toch wel van Hollandse pot: bloemkool, andijviestamp- pot met een gehaktbal, dat soort dingen. Ik eet wel vlees, maar niet te veel. Alleen voor pasta met tomatensaus hoef je me echt niet wakker te maken. Vind ik niks


aan. Ik ben wel een zoetekauw. Vooral na het eten vind ik het lastig om nee te zeggen tegen zoetigheid zoals koek en chocola. Soms neem ik wel wat, maar meestal niet. Gewoon even doorbijten op zo’n moment.’


Hoe hou je het vol? ‘Het is mijn werk, dus ik moet gewoon fit zijn. Ik ben zelf verantwoordelijk voor mijn eigen gewicht en gezondheid, dus ik doe dat serieus. Als ik tijdens de vakantie een aantal weken wat rustiger aan doe en wat meer eet, merk ik dat meteen. Dat moet er ook weer af.’


Wat doen jullie na een wedstrijd? ‘Heel soms gaan we met elkaar uit eten, maar we hebben weinig tijd, omdat we zo veel wedstrijden hebben. De meesten hebben een gezin thuis, dus is het ook lastig plannen. Toen we kampioen werden had de club wel een groot feest georganiseerd. Dat was supermooi. En ja, dan wordt er ook wel wat gedronken. Af en toe moet je ook even kunnen ontspannen, vind ik.’


Albert Heijn is groot supporter van Oranje. Met spaaracties en producten waar je blij van wordt. En met activitei- ten die het leven van miljoenen voetbal- liefhebbers beter maken, op het gebied van gezondheid, voeding en beweging.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103