Spaghetti van courgette maak je met een groentespiraalsnijder.
Deze geroerbakte ‘spaghetti’ heeft nog lekker een bite en er ligt meteen veel groente op je bord.
COURGETTESPAGHETTI MET KALKOENSALTIMBOCCA
HOOFDGERECHT 4 PERS. 25 MIN. GLUTENVRIJ LACTOSEVRIJ
Draai 3 courgettes door een groente- spiraalsnijder, zodat je courgettespaghetti krijgt. Leg 260 g kalkoenfilet à la minute tussen vershoudfolie en sla de filets plat met de bodem van een koekenpan. Verdeel 5 g verse salieblaadjes (bakje 15 g) over de filets. Wikkel 90 g parmaham om de filets. Verhit 1 el (olijf)olie in een koekenpan en bak de kalkoensaltimbocca’s in 5 min. gaar en bruin. Keer halverwege. Roerbak onder- tussen de courgettespaghetti met 2 el arrabbiatapesto (potje 135 g, AH Excellent) 1 min. in een hete wok of hapjespan. Neem van het vuur en meng met 85 g rucola. Verdeel over 4 borden en verdeel 90 g Taggia-olijven (potje 180 g, Castellino) en de saltimbocca erover. TIP In plaats van zelf courgettespaghetti te maken kun je ook 2 schalen kant-en-klare courgettespaghetti (à 400 g) gebruiken of courgettelinten maken met een kaasschaaf.
BEVAT p.p. 280 kcal • 27 g eiwit • 14 g vet, waarvan 3 g verz. • 11 g koolhydraten • 1.6 g zout • 3 g vezels • Prijs p.p. € 3.30
krullen
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90 |
Page 91 |
Page 92 |
Page 93 |
Page 94 |
Page 95 |
Page 96 |
Page 97 |
Page 98 |
Page 99 |
Page 100 |
Page 101 |
Page 102 |
Page 103 |
Page 104 |
Page 105 |
Page 106 |
Page 107 |
Page 108 |
Page 109 |
Page 110 |
Page 111 |
Page 112 |
Page 113 |
Page 114 |
Page 115 |
Page 116 |
Page 117 |
Page 118 |
Page 119 |
Page 120 |
Page 121 |
Page 122 |
Page 123 |
Page 124 |
Page 125 |
Page 126 |
Page 127 |
Page 128 |
Page 129 |
Page 130 |
Page 131 |
Page 132 |
Page 133 |
Page 134 |
Page 135 |
Page 136 |
Page 137 |
Page 138 |
Page 139 |
Page 140 |
Page 141 |
Page 142 |
Page 143 |
Page 144 |
Page 145 |
Page 146 |
Page 147 |
Page 148