ONDER 3 EURO


MAKKELIJK


HERFSTMINESTRONE HOOFDGERECHT – 4 PERS. – 20 MIN.


2 tenen knoflook 2 el olijfolie 250 g magere spekreepjes 2 groentebouillontabletten 1 blik tomatenblokjes (400 g) 2 zakken Italiaanse roerbakgroente kastanjechampignons & prei (à 400 g)


150 g pipe rigate (pasta, pak 500 g, Grand’Italia)


1 bakje basilicum (15 g, alleen de blaadjes)


1 Snijd de knoflook fijn. Verhit de olie in een soeppan en bak de knoflook met de spek- reepjes 3 min. 2 Voeg 1½ liter water, de bouillontabletten en tomatenblokjes toe, roer door en breng aan de kook. Laat 5 min. op laag vuur koken. 3 Voeg de roerbakgroente en pasta toe en kook 8 min. Roer regelmatig. Breng op smaak met peper en eventueel zout. 4 Snijd ondertussen het basilicum in reepjes. Verdeel de soep over 4 kommen en bestrooi met het basilicum.


BEVAT P.P. 455 KCAL | 20 G EIWIT | 21 G VET, WAARVAN 6 G VERZ. | 43 G KOOLHYDRATEN | 1915 MG NATRIUM | 6 G VEZELS | PRIJS P.P. € 2.90


LACTOSEVRIJ


MAKKELIJK OOSTERSE KIPPENSOEP


2 kippenbouillontabletten 2 el ketjap 2 tl sambal 2 el pindakaas 350 g kipdijfilet 180 g udon noedels (pak 3 x 90 g, Hakubaku)


500 g gebroken sperziebonen (zak) 300 g paksoi 125 g taugé (bakje) 50 g gebakken uitjes


1 Doe 1½ liter water, de bouillontabletten, ketjap, sambal en pindakaas in een soeppan en breng al roerend aan de kook. 2 Snijd ondertussen de kipdijfilet in dunne repen. Voeg samen met de noedels toe. Kook 10 min. 3 Voeg na 4 min. de sperziebonen toe. Breng de soep op smaak met peper en eventueel zout. 4 Snijd de paksoi in dunne repen. Verdeel met de taugé over 4 kommen en schep de soep erop. Bestrooi met de gebakken uitjes.


BEVAT P.P. 520 KCAL | 32 G EIWIT | 18 G VET, WAARVAN 6 G VERZ. | 53 G KOOLHYDRATEN | 1505 MG NATRIUM | 8 G VEZELS | PRIJS P.P. € 2.65


MET NOEDELS EN TAUGÉ HOOFDGERECHT – 4 PERS. – 25 MIN.


MAKKELIJK ROMIGE


ZEEVRUCHTENSOEP HOOFDGERECHT – 4 PERS. – 30 MIN.


50 g boter 50 g bloem 500 ml halfvolle melk 2 visbouillontabletten MSG-vrij 600 g bakaardappeltjes (zak, koelvers) 1 zakje saffraan (0.05 g) 600 g Italiaanse roerbakmix (voordeelzak, koelvers)


500 g gemengde zeevruchten (diepvries)


1 Smelt de boter in een grote pan met dikke bodem, op laag vuur zodat de boter niet verkleurt. Voeg de bloem toe en laat in 3 min. gaar worden (roux). Roer regelmatig. 2 Voeg 500 ml water, de melk en visbouillon- tabletten toe. Zet het vuur hoog en breng al roerend met een garde aan de kook. 3 Voeg de aardappeltjes en saffraan toe, zet het vuur laag en laat in 5 min. met de deksel op de pan gaar worden. Voeg de roerbakmix toe en verwarm 5 min. Voeg de zeevruchten toe en verwarm nog 5 min. Breng op smaak met peper en eventueel zout.


BEVAT P.P. 465 KCAL | 26 G EIWIT | 15 G VET, WAARVAN 9 G VERZ. | 54 G KOOLHYDRATEN | 1855 MG NATRIUM | 6 G VEZELS | PRIJS P.P. € 2.30


BONUSKOKEN


Extra voordelig koken met Bonusaanbiedingen, kijk op ah.nl/bonuskoken


FOODFOTOGRAFIE: JEROEN VAN DER SPEK • FOODSTYLING: BART STUART • STYLING: CYN FERDINANDUS • FOTOGRAFIE: BRENDA VAN LEEUWEN


LEKKER VOOR VANDAAG


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126