KOKEN VOOR P.P.


RECEPT IN DIT 1.90 200 GRAM E


QUESADILLA’S MET AVOCADO, BONEN EN TOMATENSALSA


HOOFDGERECHT – 4 PERS. – 35 MIN. 400 g tomaten


- 1 limoen (schoongeboend) - 1 sjalot


400 g kidneybonen 2 el zonnebloemolie


- 2 tl gemalen komijnzaad 75 g geraspte jonge kaas mild 30+ 8 tortilla’s


- 2 avocado’s


1 Snijd de tomaten in blokjes van een ½ cm. Rasp de groene schil van de limoen en pers de helft van de vrucht uit. Snijd de andere helft in 4 parten. Snipper de sjalot. Meng de sjalot en de tomatenblokjes met het limoenrasp en -sap en breng op smaak met peper en eventueel zout. Zet de salsa in de koelkast tot gebruik. 2 Spoel de bonen af onder koud stromend water en laat uitlekken. Verhit de olie in een koekenpan met antiaanbaklaag en bak de bonen met het komijnzaad, peper en eventueel zout 4 min. op middelhoog vuur. Doe in een kom en prak met een vork tot puree. 3 Verdeel de bonenpuree en geraspte kaas over de helft van de tortilla’s. Dek af met de rest van de tortilla’s. Verhit 2 koekenpannen zonder olie of boter en leg in elke pan een quesadilla. Bak 5-6 min. op middelhoog vuur, keer halverwege. Hou warm onder aluminiumfolie. Bak zo nog 2 quesadilla’s. 4 Snijd ondertussen de avocado’s in de lengte in plakjes. 5 Snijd de quesadilla’s elk in 6 punten en verdeel over de borden. Verdeel de salsa, avocadoplakjes en limoenpartjes erover.


TIP Ook lekker met gehakt in plaats van


bonen. Verhit een koekenpan zonder olie of boter en bak 300 g gehakt en de komijn knapperig. Beleg de tortilla’s ermee. Het gerecht is dan niet meer onder € 2.00.


VOOR NOG VEEL MEER RECEPTEN VAN ONDER € 2.00.


TAP HIER


P.P. 640 KCAL - 21 G EIWIT - 33 G VET, WAAR VAN 7 G VERZ. - 58 G KOOL HYDRATEN, WAARVAN 8 G SUIKERS - 1 G ZOUT - 13 G VEZELS - PRIJS P.P. € 1.90


O


O


E


.


E S


B


.


T


V


O


E


.


4


P


E


R


E


S


N


N


R


N


O


G


R


P


R


P


O


N


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131  |  Page 132  |  Page 133