FOODFIRST challenge
Je fitter voelen, wie wil dat niet? FoodFirst, de leefstijlcoach van Albert Heijn, kan je daarbij helpen! Met challenges zoals meer bewegen of meer groente eten leer je je gedrag blijvend te veranderen.
Waarom is yoga goed voor je lichaam? ‘Met yoga doe je oefeningen die je in het dagelijks leven niet vaak tegenkomt en hiermee houd je je pezen, gewrichten en spieren gezond. De bijvangst is dat je er soepeler van wordt. Yoga kan je bloeddruk verlagen en sommige oefeningen zijn goed voor je spijsvertering. En het is fantastisch voor je rug, die wordt tijdens een les alle kanten op gedraaid.’
Is het ook nog ergens anders goed voor? ‘Na een yogales voel je je ontspannen, je stressniveau daalt. Door de bewuste ademhalingsoefeningen ga je rustiger ademen en daar reageert het lichaam op. Na een yogales voel ik me altijd verkwikt en opgeruimd.’
Moet je lenig zijn om aan yoga te kunnen doen? ‘Nee, dat hoeft niet. Het is natuurlijk leuk als je alle houdingen mee kunt doen, maar er zijn allerlei opties om ook met een minder soepel lijf aan yoga te doen. Via de challenge krijg je tips om een oefening met simpele aanpassingen op een andere manier te doen.’
Welk type yoga is het beste om mee te beginnen? ‘Hathayoga is een goede basis om mee te beginnen. In deze vorm doe je de bewegingen na elkaar en heb je tijd om je op 1 houding te focussen. Zo leer je de verschillende onderdelen beter.’
Hoe vaak moet je aan yoga doen om het effect te merken? ‘Het ontspanningseffect merk je eigenlijk altijd, dit ervaar je direct na de les. Wil je er echt lichamelijk wat van merken, dan raad ik 2 momenten in de week aan. Dat hoeft echt niet anderhalf uur te zijn, ook na 20 minuten wordt je lijf al sterker. Je kunt beter klein beginnen, dat houdt het behapbaar.’
Download nu gratis
FoodFirst leefstijlcoach en doe mee!
Teuni: ‘In de FoodFirst leefstijlcoach hebben we
verschillende yoga-challenges. Er is er een voor beginners en er zijn challenges om te ontspannen of voor meer
energie. Via deze challenges kun je een week lang meedoen aan verschillende yoga-oefeningen, korte lessen en meditaties.
Ga het lekker proberen en kijk wat bij je past. Veel plezier!’
De FoodFirst leefstijlcoach
Je wilt graag gezonder gaan leven. Maar waar begin je en hoe hou je het vol? De FoodFirst leefstijlcoach is een handige app die je helpt om stap voor stap nieuwe gezonde
doelen te behalen. Beter eten, meer bewegen, lekkerder slapen: je kunt het allemaal! Ontdek tientallen
challenges waarmee je blijvende resultaten boekt. Zo maken we gezond leven voor jou leuker, lekkerder en makkelijker.
Fotografie Shutterstock, tekst Lieneke van der Fluit
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90 |
Page 91 |
Page 92 |
Page 93 |
Page 94 |
Page 95 |
Page 96 |
Page 97 |
Page 98 |
Page 99 |
Page 100 |
Page 101 |
Page 102 |
Page 103 |
Page 104 |
Page 105