Nota20 - julho 2015 Vida saudável
Porque é importante um estilo de vida saudável? - Um estilo de vida saudável ajuda a manter o corpo em forma e a mente alerta; - Ajuda a protegermo-nos de doenças e a impedir que as doenças crónicas se tornem mais graves. Isto é im- portante porque à medida que o corpo envelhece, come- çam-se a notar alterações nos músculos e nas articula- ções e um declínio na sensação de "força" física; - Um estilo de vida saudável inclui comportamentos pre- ventivos de saúde, boa nutrição e controle do peso, la- zer, exercícios regulares e a privação de substâncias nocivas ao organismo; - Um “bom” estilo de vida deve ser adotado o mais cedo possível – quanto mais jovem melhor. Bons hábitos de- vem ser mantidos durante toda a vida; - Fatores que podem ser modificados no estilo de vida causam mortes, que poderiam ser evitadas.■
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Vantagens da atividade física regular: - Reduz o risco de morte prematura; - Reduz o risco de morte por doenças cardíacas ou AVC, que são responsáveis por 30% de todas as causas de morte; - Reduz o risco de vir a desenvolver doenças cardíacas, cancro do cólon e diabetes tipo 2; - Ajuda a prevenir/reduzir a hipertensão, que afeta 20% da população adulta mundial; - Ajuda a controlar o peso e diminui o risco de se tornar obeso; - Melhora a circulação sanguínea; - Melhora a função respiratória; - Ajuda a prevenir/reduzir a osteoporose; - Reduz o risco de desenvolver dores lombares e pode ajudar o tratamento de situações dolorosas, nomeada- mente dores lombares e dores nos joelhos; - Ajuda o crescimento e manutenção de ossos, múscu- los e articulações saudáveis; - Promove o bem-estar psicológico, reduz o stress, ansi- edade e depressão; -Ajuda a prevenir e controlar comportamentos de risco.■
"Não são ladrões apenas os que roubam as malas, as bolsas e outros pertences. Os ladrões que mais mere- cem este título são aqueles a quem os poderosos enco- mendam os exércitos e as legiões, ou o governo das províncias, ou a administração das cidades, os quais, pela manha ou pela força, roubam e despojam os po- vos. Os outros ladrões roubam um homem, estes rou- bam cidades, reinos e repúblicas; os outros furtam cor- rendo risco, estes furtam sem temor nem perigo. Os ou- tros, se furtam, são enforcados; mas estes furtam e en- forcam."■
Padre António Vieira
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