FOODFIRST groente eten?
Je fitter voelen, wie wil dat niet? FoodFirst, de leefstijlcoach van Albert Heijn, kan je daarbij helpen! Met challenges zoals meer bewegen of meer groente eten leer je je gedrag blijvend te veranderen.
Stappenplan
FoodFirst werkt met een stappenplan om tot een blijvende gedragsverandering te komen op
grond van 4 principes. Hoofdcoach Tamara de Weijer legt de stappen uit.
Doelen stellen 1 ‘Kijk waarom je meer groente wilt
eten. Wat is je doel? Wat wil je ermee bereiken? Wil je bijvoorbeeld een paar kilo gewicht verliezen, of meer energie krijgen? Als je voor jezelf duidelijk hebt waarom je dit wilt doen en jezelf hier
regelmatig aan herinnert, is de kans veel groter dat je het ook echt gaat volhouden.’
Haalbare stappen 3
‘Maak de stappen niet te groot. Bekijk of je vandaag of morgen al één ding anders kunt doen. Bijvoorbeeld elke dag wat groente eten bij je lunch als je dit nog niet doet, snackgroenten in huis halen als tussendoortje of 2 soorten groenten eten bij het avondeten in plaats van 1. Je schept dan bijna automatisch meer op.’
Beloning 4
‘Spreek met jezelf een beloning af. Als het je een week lukt om meer groente te eten, wat staat daar dan tegenover? Beloon jezelf bijvoorbeeld
met een warm bad, een bos bloemen of iets anders waar je blij van wordt. En wees trots op jezelf, feliciteer jezelf en vier ook de kleine stapjes die je zet. Dan kun je er elke dag weer opnieuw tegenaan!’
Start nu met FoodFirst
voor maar € 9.99 per jaar. Bovendien krijg je bij je
start nu tijdelijk óók nog gratis groente en fruit
t.w.v. € 15 bij Albert Heijn om je eerste challenge nóg lekkerder en
gemakkelijker te maken! Motivatie 2 ‘Zorg ervoor dat je op de juiste tijd
begint. Starten als je in een stressvolle periode zit of als je vakantie net is begonnen is meestal niet het juiste
moment. Zorg er ook voor dat je alleen gezonde voeding in huis hebt, en in dit geval genoeg groenten, zodat je niet verleid wordt om ongezond te eten. Bovendien zorgt een goede variatie
ervoor dat het groente eten je niet gaat vervelen, omdat je steeds iets anders eet. Dat maakt het makkelijker om te wennen aan je nieuwe gewoonte.’
De FoodFirst leefstijlcoach
Je wilt graag gezonder gaan leven. Maar waar begin je en hoe houd je het vol? De FoodFirst leefstijlcoach is een handige app die je helpt om stap voor stap nieuwe gezonde
doelen te behalen. Beter eten, meer bewegen, lekkerder slapen: je kunt het allemaal! Ontdek tientallen
challenges waarmee je blijvende resultaten boekt. Zo maken we gezond leven voor jou leuker, lekkerder en makkelijker.
Tekst Aising Kieft
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90 |
Page 91 |
Page 92 |
Page 93 |
Page 94 |
Page 95 |
Page 96 |
Page 97 |
Page 98 |
Page 99 |
Page 100 |
Page 101 |
Page 102 |
Page 103 |
Page 104 |
Page 105 |
Page 106 |
Page 107 |
Page 108 |
Page 109 |
Page 110 |
Page 111 |
Page 112 |
Page 113 |
Page 114 |
Page 115 |
Page 116 |
Page 117 |
Page 118 |
Page 119 |
Page 120 |
Page 121 |
Page 122 |
Page 123 |
Page 124 |
Page 125 |
Page 126 |
Page 127 |
Page 128 |
Page 129 |
Page 130 |
Page 131 |
Page 132 |
Page 133 |
Page 134 |
Page 135 |
Page 136 |
Page 137 |
Page 138 |
Page 139 |
Page 140 |
Page 141
