Place à la détente
SANTÉ
CONSEIL ANTISTRESS DU MOIS
Couleur rime avec bonheur
LES PARENTS CONNAISSENT bien le pouvoir calmant d’une boîte de crayons de couleur et d’un livre à colorier. Mais le coloriage s’impose de plus en plus pour la détente des adultes. Des cahiers pour les grands, comme ceux de la collection Art-thérapie : 100 coloriages anti- stress, tirent parti de nombreuses études montrant que le coloriage de dessins déjà tracés, surtout de motifs géométriques complexes, peut réduire les niveaux d’anxiété en favorisant un état méditatif. — Tamar Satov
Trouver l’équilibre
Joshua Jackson, 33 ans, CPA, CA, administrateur, Services de redressement d’entreprise, BDO Canada « C’EST À L’UNIVERSITÉ, grâce à ma copine de l’époque, que j’ai découvert le Bikram, un type de yoga « chaud ». Bien qu’ayant joué au football et au rugby et pratiqué des arts martiaux, j’ai eu beaucoup de difficulté dans mes premiers cours de yoga. Puis j’ai commencé à en sentir les bienfaits physiques. Il suffit d’une semaine pour noter une différence. Le yoga assouplit notamment le tissu cicatriciel résultant des blessures sportives : l’amplitude des mouvements s’accroît et l’équilibre s’améliore. Par exemple, la déchirure d’un ligament du genou entraîne un problème de stabilité que les postures de yoga en appui sur une seule jambe peuvent atténuer. Le yoga comporte un élément de méditation très efficace pour combattre le stress. Sa pratique ralentit le flot des pensées et favorise la concentration, la patience et la capacité de lâcher prise. Le fait que les cours de Bikram se déroulent dans une pièce maintenue à 40 °C ou plus, avec un taux d’humidité de 40 %, permet de développer une résistance au stress physique et mental. La chaleur, la difficulté de respirer, la sueur, la fatigue, tout cela crée un inconfort qui pourrait occuper toute notre attention, mais il est possible de tenir le coup en restant centré sur notre respiration et en nous disant qu’il s’agit d’un inconfort temporaire. Malheureusement, depuis quelques mois, j’ai été trop occupé pour aller à mes cours de yoga (il faut prévoir au moins deux heures, soit 90 minutes de cours, plus le temps d’une douche). Mais je viens de changer de poste et mon horaire a changé. J’espère pouvoir recommencer à raison de deux cours par semaine, tout en faisant de l’entraînement cardiovasculaire et de la musculation. Sur le plan physique et mental, cette pratique est inestimable. » — Propos recueillis par Wendy Haaf
58 | CPA MAGAZINE | MAI 2015
Le stress réduit la capacité de tolérer la douleur
LE STRESS PSYCHOLOGIQUE peut empirer la douleur, concluent des chercheurs de l’Université de Tel-Aviv dans la revue Pain, consacrée à l’étude de la douleur. Après avoir testé les réactions de 29 hommes en santé avant et après une tâche stressante, ils ont constaté que le stress intensifie la douleur, mais aussi que plus le niveau de stress perçu est élevé, plus il est difficile de moduler la douleur. Fait intéressant, le stress n’a pas eu d’effet évident sur le seuil de la douleur ni sur la tolérance à la douleur. — TS
Paul Orenstein
Michael Ross/Getty Images
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