92 PILATES
Treino personalizado e de alto rendimento
Adinylson Fonseca é licenciado em Motricidade Humana, Medicina Tradicional Chinesa, sócio-gerente da empresa TREVO - Formação, Reabilitação e Serviços (
www.trevo.pt), empresa certificada pela DGRT e IDPJ desde de 2007 que procura aplicar nos seus doentes e alunos, uma ginástica preventiva e de reabilitação.
O
Método Pilates foi o que melhor re- sultado me ofereceu, é uma forma de prevenção, recuperação de lesões e
melhoria da saúde e bem-estar. Além disso é possível aplicá-lo a todo o tipo de populações, crianças, adultos, idosos, grávidas, desportis- tas, trata-se de uma ginástica que foi criada por Joseph HubertusPilatus, ele uniu de for- ma simples e eficaz uma ginástica, em que os conceitos ocidentais de desenvolvimento de força e resistência física com os princípios orientais do controle da respiração, flexibilida- de, equilíbrio e concentração, trazendo harmo- nia e beleza para o corpo, como equilíbrio para a mente e o espírito.
O método Pilates consiste em mais de 500 exercícios utilizando aparelhos, ginástica de solo e acessórios, com o objectivo de desen- volver o corpo harmoniosamente. Pilates nasceu no ano de 1880 perto de Dusseldorf, na Alemanha e, desde criança que sofria de asma, raquitismo e febre reumática, a sua grande determinação pela procura da saúde e bem-estar levou-o a estudar várias formas de movimento e recuperação, incluindo taichi, yoga, zen, técnicas gregas e romanas. Aos 14 anos dedicou-se ao fisiculturismo chegando a posar para cartazes de anatomia. Foi mergulhador, esquiador, boxeador e ginas- ta.
Os benefícios que o Pilates oferece, faz com
que este método seja cada vez mais reconhe- cido mundialmente e aplicado por profissio- nais na aérea da saúde e desporto. Uma das principais características do Método Pilates é o trabalho personalizado que se pode reali- zar, tem como principal objectivo dedicar uma atenção exclusiva ao doente/aluno. No Centro de Medicina Desportiva TREVO
que se localiza dentro do Estádio Municipal do Clube Desportivo Cova da Piedade, foram criadas todas as condições para que se possa oferecer um treino de recuperação adequado
a todo o tipo de população. É feita uma ava- liação completa e detalhada, são definidos os objectivos e planos de treino que depois são aplicados a medida e necessidade do aluno / paciente. Para além disso o Centro tem uma clínica integrada, ginásio e uma óptima loca- lização.
ALÉM DE MELHORAR A POSTURA, CONSCIÊNCIA CORPORAL E A
AUTO-ESTIMA, O MÉTODO PILATES TAMBÉM OFERECE VÁRIOS BENEFÍCIOS, COMO
Prevenção e tratamento de lesões Aumento progressivo da flexibilidade e mo- bilidade articular;
Diminui tensões musculares; Desenvolve força muscular, principalmente na zona abdominal; Alivia dores crónicas; Reduz stress e fadiga; Harmonia de movimentos; Aumento da concentração; Condicionamento físico; Melhoria da coordenação motora; Controle respiratório; Facilita a drenagem linfática e eliminação das toxinas;
Composição corporal: estudos indicam que o Pilates ajuda na redução do percentual de gordura corporal.
O Método Pilates trabalha vários grupos musculares simultaneamente através de mo- vimentos suaves e contínuos, com o foco na concentração, fortalecimento e estabilização do CORE (abdómen, coluna e região pélvica), também chamado de “Powerhouse”. Desta forma, torna-se possível acompanhar a evolu- ção do aluno / paciente, observando detalha- damente a qualidade dos movimentos e sua correta aplicação. É um método indicado para todos que dese-
jam uma atenção específica e uma evolução rápida, as aulas individuais podem ser realiza- das num espaço com todos os equipamentos e acessórios da técnica, para garantir total efi- ciência e privacidade. São cada vez mais os atletas que nos pro- curam para fortalecer, melhorar e prevenir lesões e aumentar o seu rendimento despor- tivo. Após a recuperação em clínica, procuro sempre acompanhar os atletas ao ginásio, aplicando alguns exercícios específicos, entre eles incluímos os alongamentos. O jogador de futebol que tem seu core fortalecido, aca- ba por ter mais equilíbrio para realizar fintas, defesas, adquire velocidade para disputar a
saúde
O Praticante | 52
Ginásio Trevo Fitness (Cova da Piedade)
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