search.noResults

search.searching

dataCollection.invalidEmail
note.createNoteMessage

search.noResults

search.searching

orderForm.title

orderForm.productCode
orderForm.description
orderForm.quantity
orderForm.itemPrice
orderForm.price
orderForm.totalPrice
orderForm.deliveryDetails.billingAddress
orderForm.deliveryDetails.deliveryAddress
orderForm.noItems
Dossier gezondheid


21


Oefen je in oordeelloze aandacht


Stress, sombere gedachten, pijnlijke gevoelens: ze kunnen ons behoorlijk in de weg zitten. Wie mindful, oftewel ‘achtzaam’ is, is zich bewust van de eigen fysieke ervaringen, gevoelens en gedachten en kijkt daar met mildheid naar. Dat oordeelloze, vriendelijke bewustzijn leidt bij veel mensen tot minder stress en angst, minder gepieker, verbeterde concentratie en meer ontspanning. Mindfulness is te trainen met ademhalings- en aandachtoefeningen. Diverse zorg- verzekeraars vergoeden mindfulness- cursussen. Wie zich liever thuis oefent in achtzaamheid, zou eens een app kunnen proberen. Warm aanbevolen: de mindfulnessapp van verzekeraar VGZ – met tientallen oefeningen voor thuis, onderweg en op kantoor, in lengte variërend van anderhalf tot 37 minuten. Gratis te downloaden via App Store en Google Play, ook door wie niet bij VGZ verzekerd is.


Neem een bosbad (of ga gewoon wandelen)


bosbad neemt, maakt niet zomaar een boswandeling. Die ziet af van snelheids- en kilometerdoelstellingen, probeert bewust te vertragen, alle zintuigen open te zetten en aan- dachtig waar te nemen wat er zoal te horen, zien, ruiken en voelen is in het bos. Bosbaden is een kosteloze en voor iedereen toegankelijke manier om te ontspannen en nieuwe energie op te doen. Meer weten? Lees dan bijvoorbeeld Annette Lavrijsen Shinrin-yoku – De helende kracht van bosbaden. En loop jij toch liever een stevige mars? Ook niks mis mee en gezond bovendien. Een keur aan mooie Nederlandse wandelroutes (in bos- en ander buitengebied) is te vinden op www.wandelnet.nl.


Vraag hulp waar nodig


Op papier oogt het gemakkelijk, maar de praktijk blijkt vaak weerbarstig. Soms lukt het niet om ‘gewoon’ verder te gaan en blijf je met vragen of klachten zitten. Overweeg dan professionele hulp. Mogelijkheden zijn: • contact opnemen met je huisarts; • de zelftest doen op de site van het Veteranenloket; of


• contact zoeken met het Veteranenloket als je klachten gerelateerd zijn aan een militaire uitzending.


In Japan kennen ze het al even, maar inmiddels lijkt het ook naar Europa te zijn overgewaaid. Shinrin-yoku betekent letterlijk baden in de atmosfeer van een bos. Wie een


Via het Veteranenloket kun je worden doorverwezen naar een zorgverlener van het Landelijk Zorgsysteem voor Veteranen (LZV). Het LZV werkt vanuit het idee van ‘positieve gezond- heid’. Dat wil zeggen dat er niet primair wordt uitgegaan van klachten en aandoeningen, maar dat jij als mens, met je veerkracht, je moge- lijkheden en je ideeën over een kwa- liteitsvol bestaan, als uitgangspunt wordt genomen. De focus ligt op het bereiken van gezondheidswinst, het benutten van mogelijkheden, omgaan met klachten en het bereiken van meer kwaliteit van leven. Dit helpt om meer balans te vinden tussen datgene waar jij last van hebt en datgene wat je sterk maakt. Je kunt zo beter je beschikbare capaciteiten benutten, ze ontwikkelen en gemakkelijker functioneren. Het vergroten van je welzijn is dan niet een doel op zich, maar een middel om een volwaardig en zinvol leven te kunnen leven. Op basis daarvan wordt gekeken waar jij een steuntje in de rug kunt gebruiken en hoe dat er dan uit zou moeten zien. Hulp vragen is geen zwaktebod, maar is een vorm van zelfzorg. Dus schroom niet om contact op te nemen. Het LZV is bereikbaar via het Veteranenloket, dat zeven dagen per week 24 uur per dag bereikbaar is. Bel naar 88 334 00 00 of stuur een mail naar info@veteranenloket.nl.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76