search.noResults

search.searching

dataCollection.invalidEmail
note.createNoteMessage

search.noResults

search.searching

orderForm.title

orderForm.productCode
orderForm.description
orderForm.quantity
orderForm.itemPrice
orderForm.price
orderForm.totalPrice
orderForm.deliveryDetails.billingAddress
orderForm.deliveryDetails.deliveryAddress
orderForm.noItems
Dossier gezondheid


19


begin bij jezelf


gezond’ Doe Tekst Else de Jonge Illustratie Jip van den Toorn


We weten het wel: hoe gezond te leven. Voldoende bewegen, verantwoord eten en ontspannen. Het is makkelijker gezegd dan gedaan. Daarom is het goed om er nog eens bij stil te staan. Een paar tips en tricks.


Zorg voor voldoende slaap


Heb jij moeite met inslapen? Of word je geregeld wakker op een uur dat je nog niet uitgerust bent en lukt het dan maar niet weer in slaap te vallen? Je bent niet de enige. Eén op vier Nederlanders van 25 jaar en ouder heeft slaapproblemen, zo wees recent een gezondheidsenquête van het CBS uit. Onvoldoende slapen kan behoorlijk ontwrichtend zijn: het leidt tot vermoeidheid overdag, somber- heid en concentratiegebrek, maakt prikkelbaar en verlaagt de weerstand. Maar, ontspannen slapen kunnen de meeste mensen zichzelf aanleren. Er bestaan zelfhulpboeken die je kunnen helpen beter te slapen. Slaap als een roos, van psycholoog Guy


Meadows bijvoorbeeld, is gebaseerd op inzichten uit de Acceptance and Commitment Therapy en beschrijft een programma van vijf weken dat je zou kunnen helpen, zonder pillen of trucjes, om een ontspannen slaper te worden. Het ook goede (maar veel duurdere) Perfect slapen in 7 stappen, van slaapdeskundige William van der Klaauw, gaat uit van de aanname dat een verkwikkende nachtrust eerst en vooral gebaat is bij gezonde gewoontes overdag. De slaapgids helpt je stapsgewijs kleine en elkaar onderling versterkende verbeteringen door te voeren in je dagelijkse gewoontes. Uiteindelijk moeten die leiden naar een goede nachtrust.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76