search.noResults

search.searching

dataCollection.invalidEmail
note.createNoteMessage

search.noResults

search.searching

orderForm.title

orderForm.productCode
orderForm.description
orderForm.quantity
orderForm.itemPrice
orderForm.price
orderForm.totalPrice
orderForm.deliveryDetails.billingAddress
orderForm.deliveryDetails.deliveryAddress
orderForm.noItems
20


Beweeg regelmatig


Eet gezond


Goede voeding is een essentieel onderdeel van een gezonde leefstijl. Over wat nu precies goede voeding is, verschillen de meningen nog wel eens. Uitgangspunten die door vrijwel iedereen omarmd worden zijn: niet te zout, niet te zoet, niet te vet en niet te veel. Daarmee ben je er nog niet. In Nederland stelt de Gezondheidsraad op basis van wetenschappelijk onderzoek richtlijnen op voor goede voeding. Het Voedingscentrum vertaalt die dan weer in de Schijf van Vijf. Wil jij meer weten over gezond eten of vind je het interessant je eetpatroon eens te toetsen aan de jongste wetenschappelijke inzichten? Ga dan naar voedingscentrum.nl/nl/ gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf. aspx.


Stel niet uit en richt je aandacht op een ding tegelijk


Dat leven als een couchpotato gezondheid en humeur doorgaans niet ten goede komen, weet iedereen wel. Voldoende bewegen helpt overgewicht en (bij ouderen) botbreuken te voorkomen en verkleint de kans op onder meer hart- en vaatziekten, diabetes en depressieve symptomen. Maar wat is een gezond bewegingspatroon? Wie wil weten hoeveel beweging hij nodig heeft om gezondheidswinst te boeken, kan de bewegingsrichtlijnen van de Gezondheidsraad raadplegen (allesoversport.nl/trefwoord/ beweegrichtlijnen). Die richtlijnen geven ook aan welk type beweging bij welke leeftijdsfase past. Wie niet van de sportschool of van hardlopen houdt, heeft niks te vrezen: jezelf buiten adem brengen en/of in het zweet jagen is geen must. Ook tuinieren, traplopen en stofzuigen dragen bij aan een betere conditie. Zou jij best wat meer willen bewegen, maar heb je drempelvrees? Ga voor hulp bij het maken van een persoonlijk beweegplan naar allesoversport.nl/ artikel/beginnen-met-bewegen- maak-een-beweegplan. En kijk vooral ook eens op de website van het Veteraneninstituut bij Ontmoeten en Sport. Er zijn veel mogelijkheden voor veteranen om op kazernes te sporten.


Deel je dag in als een monnik


Bij het woord timemanagement denken de meeste mensen – terecht – aan handigheidjes die je helpen effi- ciënter en daarmee nog productiever te worden. Benedictijns tijdsmanage- ment, gebaseerd op de kloosterorde van de benedictijnen, heeft een spiri- tueel uitgangspunt. Niet efficiency en productiviteit, maar aandacht, rust en plezier staan daarin centraal. Hanteer een bij jou passende regelmatige dagindeling, met tijd voor inspanning én tijd voor ontspanning. Vervang focussen op resultaat door volledige aandacht voor de taak die tot dat resultaat leidt. Doe multitasken in de ban. En stel niet uit. Het zijn maar een paar elementen van deze filosofie over een gezonde omgang met tijd. Een volle agenda, maar nooit druk, van Denise Hulst, is een handzaam boekje over het onderwerp, dat vooral gericht is op mensen die werken. Wie meer wil weten over benedictijnse spiritualiteit in het algemeen, kan het zeer praktische en nuchtere Een levensregel voor beginners van filosoof Wil Derkse lezen.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76