search.noResults

search.searching

saml.title
dataCollection.invalidEmail
note.createNoteMessage

search.noResults

search.searching

orderForm.title

orderForm.productCode
orderForm.description
orderForm.quantity
orderForm.itemPrice
orderForm.price
orderForm.totalPrice
orderForm.deliveryDetails.billingAddress
orderForm.deliveryDetails.deliveryAddress
orderForm.noItems
IEDER Z’N WRAP


2. GEGAARDE KOOLBLADEREN ALS TORTILLA’S


1. FRISSE SALSA VAN RODE SAUS MET KRUIDEN EN LIMOEN


BIJGERECHT 4 PERS. 10 MIN. +25 MIN. WACHTTIJD VEGANISTISCH LACTOSEVRIJ


Snijd 1 teen knoflook fijn en snipper een ½ ui. Verhit 2 el olijfolie in een hapjespan. Fruit op laag vuur de ui en knoflook 5 min. Voeg 1 blik gepelde tomaten (400 g) toe en breng aan de kook. Bind een ½ bakje Italiaanse kruiden (à 20 g) samen met keukentouw en voeg samen met een ½ tl kristalsuiker toe. Laat 25 min. op laag vuur zacht koken. Roer regelmatig met een houten lepel. Druk de tomaten stuk. Neem de kruiden eruit. Breng op smaak met zout en peper. Kook 250 ml overgebleven tomatensaus in 10 min. in tot ongeveer de helft. Snipper ondertussen 1 witte ui. Snijd het vruchtvlees van 1 groene paprika in blokjes van ca. 1 cm. Rasp de groene schil van 1 limoen (schoongeboend) en pers de vrucht. Snijd een ½ bakje koriander (à 15 g) fijn. Snijd een ½ bakje platte peterselie (à 15 g) fijn. Meng de saus met de ui, paprika, het limoenrasp, de koriander en peterselie. Breng op smaak met zout en een ½ el tabasco (of meer voor een pittigere salsa).


BEVAT p.p. 110 kcal • 2 g eiwit • 7 g vet, waarvan 1 g verz. • 8 g koolhydraten, waarvan 6 g suikers • 0.6 g zout • 3 g vezels • Prijs p.p. € 1.10


BIJGERECHT 4 PERS. 10 MIN. VEGANISTISCH GLUTENVRIJ LACTOSEVRIJ


Breng een pan met water aan de kook. Haal 4 bladeren van 1 witte, rode of Chinese kool voorzichtig los, zodat ze zoveel mogelijk heel blijven. Kook de koolbladeren per stuk 30 sec. Haal ze met een keukentang uit het water en laat drogen op een schone theedoek. Vul de koolbladeren op dezelfde manier als je met gewone tortilla’s zou doen. TIP Ook lekker opgerold in de oven, met tomatensaus en mozzarella erover. Het gerecht is dan niet meer lactosevrij. TIP Je kunt hiervoor ook slabladeren als romainesla, ijsbergsla of kropsla gebruiken. Je hoeft ze dan niet te blancheren.


BEVAT p.p. 20 kcal • 1 g eiwit • 0 g vet, waarvan 0 g verz. • 3 g koolhydraten, waarvan 0 g suikers • 0 g zout • 3 g vezels • Prijs p.p. € 0.50


Chili con carne over? Vul je wrap ermee!


Kijk hier voor het recept.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131  |  Page 132  |  Page 133  |  Page 134  |  Page 135  |  Page 136  |  Page 137  |  Page 138  |  Page 139  |  Page 140  |  Page 141  |  Page 142  |  Page 143  |  Page 144  |  Page 145