search.noResults

search.searching

dataCollection.invalidEmail
note.createNoteMessage

search.noResults

search.searching

orderForm.title

orderForm.productCode
orderForm.description
orderForm.quantity
orderForm.itemPrice
orderForm.price
orderForm.totalPrice
orderForm.deliveryDetails.billingAddress
orderForm.deliveryDetails.deliveryAddress
orderForm.noItems
STEEDS EEN BEETJE BETER


Minder zout eten? Gezond eten,


Dat is makkelijker én lekkerder dan je denkt.


Bewegen en ontspannen


1


Het is goed voor kinderen om elke dag minimaal


1 uur te bewegen. Laat ze bijvoorbeeld lekker buiten spelen, naar school


fietsen of sporten. Maar:


ontspannen is minstens zo belangrijk! Zo af en toe uitrusten met een boek of een muziekje is ook gezond. En natuurlijk


Geef het de tijd Bedenk dat het tijd kost om te


minstens 9 à 10 uur slapen!


Doe wat ik doe Laat als ouder zien dat jij


geniet van gezond eten. Je hoeft niet steeds te


benadrukken dat groente en fruit gezond zijn. Eet


wennen aan een maaltijd zonder zout. Dit lukt alleen door conse- quent geen zout of zoute smaak- makers te gebruiken. In het begin smaakt minder zout eten vooral flauw, maar na een tijdje ga je


het samen, dan wordt het een gezellige gewoonte. ‘Doe wat ik doe’ werkt beter dan ‘doe wat ik zeg’.


4


Samen koken


steeds beter proeven en zul je zout vanzelf minder lekker vinden. En: proef eerst voor je zout toevoegt.


Kook samen, geef je kind een taakje en je zult zien dat de


zelfbereide maaltijd er daarna in vliegt!


lekker bewegen


Tips en weetjes voor een gezond(er) eetpatroon


Gebruik kruiden Breng je eten op smaak


met kruiden en specerijen als je een alternatief voor


2 Etiket lezen Lust ik niet?


Voor een kind aan een nieuwe smaak gewend is, kan het nodig


zijn iets wel 10 tot 15 keer opnieuw te proberen. Blijf proeven dus!


zout zoekt. Zo is fijngesneden peterselie of bieslook heerlijk op de aardappelen. En eet je gekookte eitje eens met kerrie of gedroogde Italiaanse kruiden.


Week van de Pauzehap Aan het begin van het nieuwe schooljaar,


van 7 t/m 11 oktober, is er voor basisschoolleerlingen van groep 5, 6, 7 en 8 de Week van de Pauzehap. Met dit


jaarlijkse programma van dagelijks zo’n 10 minuten ervaren de leerlingen met elkaar hoe lekker een verantwoorde


pauzehap kan zijn. De Week van de Pauzehap is onderdeel van het scholenprogramma Ik eet het beter. Bij het les-


programma hoort een productpakket boordevol gezonde 10-uurtjes, op te halen bij het merendeel van de


Fabrikanten zijn verplicht om te vermelden hoeveel zout hun producten bevatten.


Vergelijk daarom eens twee producten van verschillende merken of meerdere varianten van hetzelfde


merk. Let er bij het vergelijken op of de hoeveelheid zout is aangegeven per 100 gram of per portie.


5 6


Albert Heijn-winkels. Natuurlijk komen de leerlingen tijdens het lesprogramma ook in beweging. Zo is er een sport-doe- boek, gemaakt in samenwerking met NOC*NSF en de


sportbonden, met korte beweeg- en ontspanspelletjes voor in de klas en op het schoolplein. Kijk op ikeethetbeter.nl of sport.nl/pauzespelen en download het sport-doe-boek. Op ikeethetbeter.nl vind je ook al het lesmateriaal en de filmpjes van de sporters.


Lekkere start


Door af en toe een broodmaaltijd te vervangen door


iets anders, kun je eenvoudig minder


zout eten. Begin de dag bijvoorbeeld eens met


havermout of een bakje yoghurt.


Tekst Yvonne Brok, foodfotografie Alan Jensen, foodstyling Bart Stuart, styling Cyn Ferdinandus, fotografie Astrid Zuidema


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131  |  Page 132  |  Page 133  |  Page 134  |  Page 135  |  Page 136  |  Page 137  |  Page 138  |  Page 139  |  Page 140  |  Page 141  |  Page 142  |  Page 143  |  Page 144  |  Page 145  |  Page 146  |  Page 147  |  Page 148  |  Page 149  |  Page 150  |  Page 151  |  Page 152  |  Page 153  |  Page 154  |  Page 155  |  Page 156  |  Page 157