HET MOMENT


Overnight oats


ONTBIJTGERECHT 10 MIN. +8 UUR WACHTTIJD 4 PORTIES VOORAF TE MAKEN VEGETARISCH


• 600 ml halfvolle melk • 4 tl honing


• 200 g havermout


• 4 schone jampotten met deksel


• 1 tl gemalen kaneel


Verdeel (’s avonds voor het slapen gaan) de havermout, melk, honing en kaneel over de jampotten en roer door. Doe de deksels op de potten en zet 8 uur in de koelkast (overnight). De overnight oats zijn nu klaar om gegeten te worden. Maar dit ontbijt wordt pas echt lekker met een van de volgende toppings. Voeg deze vlak voor het serveren toe.


BEVAT p.p. 270 kcal • 11 g eiwit • 6 g vet, waarvan 2 g verz. • 41 g koolhydraten • 0.2 g zout • 4 g vezels • Prijs p.p. € 0.30


t TIP


Als je je overnight oats in een afsluitbare pot maakt, kun je je ontbijt de volgende ochtend meenemen. De


toppings doe je in een apart bakje en voeg je later toe.


Topping 1 amandel-sinaasappel: Snijd met een scherp mes de schil en het witte vlies van 2 handsinaasappels. Snijd de partjes vruchtvlees los van de vliezen, zodat je het vruchtvlees er gemakkelijk met je mes tussenuit kunt wippen. Verdeel over de potten overnight oats. Verdeel 4 el ongebrande amandelen over de potten en bestrooi met fijngesneden muntblaadjes.


Topping 2 appel-honing-kaneel-rozijnen: Was 1 roodschillige appel (bijvoorbeeld jazz) en snijd in kwarten. Verwijder het klokhuis en snijd het vruchtvlees in blokjes. Verdeel de appelblokjes en 50 g rozijnen over de jampotten overnight oats. Bestrooi met wat extra gemalen kaneel en breng op smaak met honing.


Topping 3 rood-wit-blauw: Schep op elke portie overnight oats 1 el fruitspread minder suiker vier vruchten (potje 320 g, AH). verdeel daar 100 g blauwe bessen over en schep op elke portie nog 1 flinke lepel citroenkwark 0% (beker 500 g, Optimel).


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112