SEARCH TESTAR TRÄNING
FRIDA OM FÖRSTA MÖTET MED BIKRMYOGA.
“Jag förväntade mig at det skulle vara jobbigt, famför allt at anpassa sig till värmen. Jag tycker om at jobba med kroppen, känner
min kropp väl och tänkte at jag nog skulle kunna anpassa mig till resten av gruppen. Det visade sig vara svårare än vad det ser
ut. Upplevelsen var överväldigande. Värmen påverkade kroppen fån insidan och ut. Jag märkte snabbt hur viktigt det var at kontrollera kroppen, hita en rytm och et
lugn medan man samtidigt hade fullt fokus på övningarna. Gillar man en oväntad utmaning så rekommenderar jag Bikramyoga.”
Hur oſta skall man träna? – Vi rekommenderar folk at träna fyra till fem gånger i veckan men det är inte alla som har den möjligheten. All yoga är bra yoga. Kommer man till et pass är det välinvesterad tid vilket skapar både hälsa och välmående, avslutar Allison.
Text Anna-Lena Elled Bild Search Magazine
Allison tipsar inför första Bikrampasset Förbered dig väl inför passet. Drick gärna och mycket. Ät ordentligt, dock inte de tre sista timmarna innan passet. Du behöver en yogamata, vatenflaska, en större handduk at täcka yogamatan med och en mindre at torka dig med. Oſta erbjuder yogastudios möjlighet at hyra både mata och handduk.
Klä dig lät i mjuka, följsamma och svetvänliga kläder. Många har shorts eller hotpants och linne
search 134
eller sportopp. Kom gärna i god tid med et öppet sinne. Lägg dig på rygg i studion, andas djupt och vänj dig vid värmen. Ha et öppet sinne, lyssna, andas, var närvarande och ha kul under passet. Det händer at man som nybörjare känner sig snurrig eller illamående. Stanna kvar i lokalen och inta barnets position eller lägg dig i savasana.
Eſter passet bör du äta (helst något som är rikt i kolhydrater) inom 30 minuter för at fylla på glykosnivåerna. Tänk på at det inte bara är vaten som behöver ersätas när man svetas och dricker mycket utan även elektrolyter (salter) som magnesium, kalcium och kalium. Kompensera förlust av vätska och energi med vaten, te och kanske en banan direkt eſter passet.
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90 |
Page 91 |
Page 92 |
Page 93 |
Page 94 |
Page 95 |
Page 96 |
Page 97 |
Page 98 |
Page 99 |
Page 100 |
Page 101 |
Page 102 |
Page 103 |
Page 104 |
Page 105 |
Page 106 |
Page 107 |
Page 108 |
Page 109 |
Page 110 |
Page 111 |
Page 112 |
Page 113 |
Page 114 |
Page 115 |
Page 116 |
Page 117 |
Page 118 |
Page 119 |
Page 120 |
Page 121 |
Page 122 |
Page 123 |
Page 124 |
Page 125 |
Page 126 |
Page 127 |
Page 128 |
Page 129 |
Page 130 |
Page 131 |
Page 132 |
Page 133 |
Page 134 |
Page 135 |
Page 136 |
Page 137 |
Page 138 |
Page 139 |
Page 140