75


Dit doen we voor jou


In Nederland zijn maatregelen afgekondigd tegen het coronavirus. Houd onze website www.veteraneninstituut.nl in de gaten voor het actuele nieuws over de dienstverlening van het Veteraneninstituut en het Veteranenloket. Graag delen we onderstaande adviezen met u.


Omgaan met stressreacties tijdens isolatie of quarantaine


Mensen die thuis zitten vanwege het coronavirus kunnen verschillende emoties en reacties ervaren, zoals:


• Je zorgen maken, bijvoorbeeld over je eigen fysieke gesteldheid,


mogelijke besmetting van anderen, het werk.


• Je verbeelden dat het slechtste scenario zal uitkomen wat maakt


dat je je angstig, bedroefd, vreemd of rusteloos kunt voelen.


• Je boos of angstig voelen omdat je eigen vrijheid beperkt is.


• Je schuldig voelen over je eigen gedrag of doen en laten, wat de


infectie misschien kan hebben veroorzaakt.


• Je eenzaam en afgezonderd voelen door het geringe contact


met anderen. Of je gekwetst voelen doordat anderen oordelen over jouw situatie.


• Je makkelijk geïrriteerd voelen of prikkelbaar zijn.


Hoe zorg je goed


voor jezelf? Het is belangrijk om goed voor jezelf te blijven zorgen. Hier zijn een aantal tips:


• Evalueer rustig en objectief je eigen fysieke gezondheid. Hoe


voel ik mij vandaag? Hoe is dat ten opzichte van gisteren?


• Probeer om een normale slaaproutine te volgen, eet


voldoende en beweeg zoveel als kan. Stel hierbij voor jezelf realis- tische doelen; het behalen ervan kan een gevoel van controle geven.


• Probeer je emoties te accepteren en laat ze er zijn. Gun jezelf tijd


om je gevoelens en behoeften te begrijpen. Geef aan hoe het met je gaat, praat erover met mensen die je vertrouwt.


• Blijf niet te veel bezig met het bijhouden van het nieuws over het


coronavirus, o.a. via social media. Het ontvangen en verwerken van te veel informatie hierover brengt mogelijk meer zorgen.


• Probeer leuke activiteiten te doen en in beweging te blijven met de


middelen en ruimte die je hebt. Zoals muziek maken of luisteren, het lezen van boeken of het doen van ontspanningsoefeningen.


• Probeer mentaal actief te blijven door bijvoorbeeld te schrijven en


(denk)spelletjes te doen of (kruis- woord)puzzels te maken.


• Behoud contacten met je eigen sociale netwerk. Communiceer bij-


voorbeeld met vrienden en familie via (video)bellen of WhatsApp.


• Probeer de humor en het positieve van de situatie te zien.


Dat helpt tegen een gevoel van hopeloosheid.


• Probeer het gebruik van middelen (alcohol/ tabak) te beperken en let


op medicatiegebruik.


Checkpoint 04 wordt tussen 09 en 13 juni 2020 bezorgd.


check Nummer 03, april 2020, jaargang 21


Checkpoint is een uitgave van het Veteraneninstituut en verschijnt acht keer per jaar. Oplage: 105.000. Houders van de Veteranenpas ontvangen Checkpoint gratis. Militairen in dienst in bezit van een Veteranenpas krijgen automatisch een digitaal abonnement op Checkpoint. Anderen kunnen een jaarabonnement nemen door een e-mail te sturen naar: veteraneninstituut@emdejong.nl. Een jaarabonnement kost € 18,50 (NL), € 23,50 (BEL), € 28,50 (EUR), € 32,50 (overige landen).


VRAGEN EN MUTATIES Veteranenloket Postbus 125 3940 AC Doorn Telefoon: 088 334 00 00 E-mail: info@veteranenloket.nl


Vergeet niet uw post te frankeren.


Voor overige vragen: Veteraneninstituut, 088 334 00 50


REDACTIEADRES Redactie Checkpoint Postbus 862 1180 AW Amstelveen E-mail: checkpoint@mpg.today


REDACTIE Redactie Veteraneninstituut: Gielt Algra, Martin Elands, Susan Meenhuis, Nelleke Rienstra Redactie MPG.: Brigitte Donders, Lize Leichel, Daniëlle Levendig, Eline Lubberts


Hoofdredacteur: Annemiek Sinnige Artdirector: Martijn de Kruijf Vormgever: Jennifer van Heumen Projectmanager: Esther Joosse Productiecoördinator: Frank van der Kolk


Aan dit nummer werkten verder mee: Rein Bijkerk, Jan Bos, Bram de Graaf, Barry Hofstede, Else de Jonge, Christ Klep, Iris Koomen, Johan Kroes, Els Mannaerts (tekst). Niels Blekemolen, Esther Cappon, Tobias Dahmen, Merlijn Doomernik, Milan Vermeulen, Gerard Wessel (beeld).


LITHOGRAFIE Grafimedia Amsterdam


DRUK Koninklijke Drukkerij Em. de Jong, Baarle-Nassau


Informatie over personeelsadvertenties en aanbiedingen voor houders van een Veteranenpas: Stichting Onbekende Helden. E-mail: info@onbekendehelden.nl, www.veteranenpasvoordeel.nl.


© MPG. Amstelveen / Veteraneninstituut Doorn Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd en/of openbaar worden gemaakt zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de hoofdredacteur.


(Bron: ARQ Kenniscentrum. Impact van Rampen en Crises).


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76