WAT ETEN WE VANDAAG


Biefstuk met ovenaardappelen en tomaat-courgettesalade


• 1 kilo roodschillige aardappelen


• 1 bakje Italiaanse kruidenmix (20 g)


• 4 biefstukken (op • 6 el (olijf)olie


kamertemperatuur) • 2 courgettes


• 200 g snoeptomaatjes • bakpapier


• ½ el rodewijnazijn


HOOFDGERECHT 4 PERS. 30 MIN. +25 MIN. OVENTIJD GLUTENVRIJ LACTOSEVRIJ


1 Verwarm de oven voor op 225 °C. Boen de aardappelen schoon en snijd in de lengte in parten. Haal de blaadjes van de kruiden. Snijd op de oregano na alle Italiaanse kruiden fijn. Meng met 2 el olie door de aardappelpartjes en verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat. Bestrooi eventueel met zout en rooster 25 min. in het midden van de oven. 2 Verhit na 15 min. oventijd 1 el olie in een koekenpan met antiaanbaklaag. Bestrooi de biefstukken met peper en eventueel zout en bak in 3 min. per kant op hoog vuur medium rosé. Schep uit de pan op een bord en laat 5 min. afgedekt onder aluminiumfolie rusten.


3 Schaaf of snijd ondertussen de cour- gettes in lange linten. Snijd de blaadjes van de oregano fijn en meng ze met 1 el olie en de azijn. 4 Verhit de rest van de olie in een koeken- pan en bak de courgettelinten 4 min. op middelhoog vuur. Schep regelmatig om. Halveer de tomaatjes. 5 Verdeel de courgettelinten over een platte schaal, leg de tomaten erop en besprenkel met de oreganodressing. Serveer met de geroosterde aardappeltjes en de biefstuk.


BEVAT p.p. 635 kcal • 40 g eiwit • 25 g vet, waarvan 4 g verz. • 57 g koolhydraten • 0.2 g zout • 10 g vezels • Prijs p.p. € 4.20


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88  |  Page 89  |  Page 90  |  Page 91  |  Page 92  |  Page 93  |  Page 94  |  Page 95  |  Page 96  |  Page 97  |  Page 98  |  Page 99  |  Page 100  |  Page 101  |  Page 102  |  Page 103  |  Page 104  |  Page 105  |  Page 106  |  Page 107  |  Page 108  |  Page 109  |  Page 110  |  Page 111  |  Page 112  |  Page 113  |  Page 114  |  Page 115  |  Page 116  |  Page 117  |  Page 118  |  Page 119  |  Page 120  |  Page 121  |  Page 122  |  Page 123  |  Page 124  |  Page 125  |  Page 126  |  Page 127  |  Page 128  |  Page 129  |  Page 130  |  Page 131  |  Page 132  |  Page 133  |  Page 134  |  Page 135  |  Page 136  |  Page 137  |  Page 138  |  Page 139  |  Page 140  |  Page 141