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CAUSE OF INJURIES

CHANGES IN TECHNIQUES OR TRAINING ARE OFTEN THE

BOX 2: JOINT INFLAMMATION n Joints are held together by ligaments. n Joints are moved, controlled and protected by muscles.

n Inflammation is the start of the healing process, but it causes heat, swelling, pain, redness and loss of function.

n Excess swelling is counterproductive with modern treatments. n Pain in or around a joint will stop the muscles that control it from working. n When the muscles don’t work properly, the joint has a greater risk of injury.

control. Both muscles may need rehabilitation. Dysbalance may be caused directly or indirectly and there are numerous examples around the body. They may be caused, for example, by doing rehabilitation exercises inappropriately. One example is the headache from trapezius muscle trigger points that can arise when the trapezius becomes stretched by excessive unbalanced anterior chest exercises. Secondary impingement in the shoulder is another example. The secret is to think beyond the

presenting symptom and rehabilitate both presenting tissues until the right balance is achieved. Trigger points and tender points are well known to acupuncturists. The sports doctor would do well to learn them too, because trigger points often cause muscle-referred pain to other parts of the body. Some orthodox physicians don’t believe in this concept, yet we all agree that one particular muscle refers pain – that is, the heart. And if the heart can, then why not all muscles?

BOX 3: PRICE TREATMENT APPROACH

P R I

C E

Protect Rest Ice

Compression Elevate

INFLAMMATION AND INJURY The key points to remember about joint inflammation are listed in Box 2. The inflammation produced after injury will cause heat, swelling, pain, redness and loss of function of the joint and the muscles that control it. The cornerstone to reducing these effects and treating the injury is given by PRICE as described in Box 3. There is little actual evidence for the best methods and timings, but the PRICE approach is now very much part of sports folklore. Pathology theory says that blood is an irritant to tissues outside of the blood vessels and that this is what starts the inflammatory process. This inflammation might be the start of

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