Place à la détente
SANTÉ
CONSEIL ANTISTRESS DU MOIS
Rien de tel que le vrai sucre!
LES BOISSONS SUCRÉES atténuent les effets du stress, mais pas lorsque la saveur sucrée est due à la présence d’aspartame, selon une étude citée dans le Journal of Clinical Endocrino- logy & Metabolism. On a fait subir des tests de stress à 19 femmes avant et après une période de 12 jours durant laquelle elles ont consommé des boissons sucrées, soit au sucre soit à l’aspartame. À la fin de la période, le taux de corti- sol (l’hormone du stress) avait baissé chez les femmes ayant consommé du sucre, mais pas chez les autres. — Tamar Satov
Trouver l’équilibre
Alex Yaworski, 51 ans, propriétaire-administrateur, PKBW Group, Winnipeg « MON ENTRAÎNEMENT DE MARATHONIEN m’aide beaucoup à évacuer le stress et à me concentrer sur mon travail, ce qui est la clé de l’équilibre pour moi. J’ai des objectifs, un plan pour les atteindre, et des listes quotidiennes, hebdomadaires et même annuelles qui me permettent de classer mes tâches par priorité. Je cours de 10 à 15 heures par semaine dans le but de m’inscrire chaque année à un marathon complet et à un demi-marathon. Si je manque une séance d’entraî- nement, je fais un effort supplémentaire le lendemain. Des salles de conditionne- ment à la maison et au chalet facilitent mon entraînement. Notre cabinet est axé sur la certification dans le secteur sans but lucratif.
L’activité y est donc intense de la mi-février à juillet, et je travaille alors de 50 à 55 heures par semaine. Sinon, je m’en tiens à 40 heures, plus 15 heures environ de bénévolat par mois. En déléguant, je peux me concentrer sur les tâches qui requièrent mon expertise. À la maison, j’engage quelqu’un pour pelleter la neige et tondre la pelouse, et pendant ce temps-là, je fais du travail facturable. Mon épouse et moi planifions ensemble nos loisirs de la semaine (sorties à vélo,
cinéma, restaurant, etc). Nous enregistrons nos émissions préférées, ce qui permet de gagner du temps en sautant les messages publicitaires. Je prends 30 jours de vacances par année, et je consacre alors une demi-heure par jour aux courriels. Depuis que j’ai obtenu le titre de CMA, en 1999, j’ai couru de nombreux demi- marathons et 10 marathons complets. Je courrai un demi-marathon à Winnipeg bientôt, et un marathon complet à Minneapolis à l’automne. J’ai l’intention de courir aussi longtemps que je le pourrai. » — Propos recueillis par Lorie Murdoch
58 | CPA MAGAZINE | JUIN-JUILLET 2015
Dis-moi ce que tu « gazouilles... »
LE LANGAGE UTILISÉ dans un groupe d’utilisateurs de médias sociaux permet de prédire le taux de maladies cardiaques dans ce groupe, selon une étude publiée dans Psychological Science. Des chercheurs de l’Université de la Pennsylvanie ont examiné un échantillon de tweets publiés par des Américains (qui avaient indiqué où ils vivaient) et les données de santé publique de quelque 1 300 comtés des États-Unis. Le taux de mortalité par maladies du cœur était plus élevé dans les comtés où les tweets exprimaient des émotions négatives que dans ceux où ils contenaient des termes positifs. — TS
Ian MacCausland/KlixPix
JGI/Jamie Grill/Getty Images
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