cuerpos y mentes
Sin accidentes
• Una persona que hace pesas con cierto grado de
exigencia nunca debe estar sola. Un compañero de
entrenamiento debe estar presente para asistirlo
enseguida en caso de que se presente una emergencia.
• Si bien es muy cómoda, la ropa holgada no siempre
es la más aconsejable para hacer ejercicio. En el caso
de los gimnasios, las prendas demasiado flojas pueden
enredarse en las máquinas y causar accidentes.
• Entre caminantes y corredores, la elección de los zapatos
adecuados es fundamental. Además de proveer buen
soporte, amortiguación y ventilación, atar bien las trenzas
con doble nudo previene aparatosas caídas y traspiés.
• Si el deporte escogido requiere equipos de seguridad
–cascos, rodilleras, entre otros–, conviene aprender
a usarlos de manera consistente y correcta.
mejor las capacidades, necesidades y limitaciones de sus
clientes y le enseñan las medidas elementales de seguridad
para evitar lesiones durante el entrenamiento. Su orienta-
ción y experticia son necesarias para calcular la cantidad
de peso –y el nivel de resistencia– que cada individuo puede
tolerar según sus características y estado físico, y que va
ajustándose progresivamente a medida que los músculos
van mejorando en tono y flexibilidad. Es la persona indicada
para determinar la cantidad de tiempo, repeticiones y series
que deben ejecutarse de cada ejercicio.
Las técnicas correctas de respiración, hidratación, esti-
ramiento y calentamiento forman parte de la valiosa guía
que debe aportar este experto. No obstante, si lo que se
desea es más información acerca del régimen nutricional
que mejor complementa la actividad, o cuántas son las calo-
rías necesarias para compensar ese gasto adicional de ener-
gía, lo que aplica es consultar directamente a un nutricio-
nista.
www.saladeespera.com.ve Junio 2009
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