“Vind een motivatie die je raakt”


mentale fitheid werkt. Het helpt als je een duidelijke mo- tivatie hebt. Dat kan zijn dat je het belangrijk vindt om er voor je patiënten te zijn. Maar let op: kies iets wat je raakt. Het werkt niet als je een motivatie kiest waarvan je denkt ‘dat zou ik moeten willen’. Je moet er echt persoonlijk op aanslaan. Als je een goede motivatie hebt gevonden, wordt het vanzelf makkelijker om te oefenen. En als je oefent, zult je zien dat het vanzelf beter gaat. Grote doelen haal je door een aaneenschakeling van micromomenten.”


Wat is een kleine stap die tandarts en medewerkers vandaag al kunnen zetten? “Gebruik tien seconden in de wissel tussen twee patiën- ten voor de éénprocenttechniek. Spanning heeft favoriete schuilplekken in je lichaam. Vaak zijn dat je kaak, schou- ders, buik of handen. Check even: waar houd ik op dit mo-


ment spanning vast? Kijk vervolgens of je daar één procent meer ontspanning kunt toelaten. Voel bijvoorbeeld tien seconden je kaak en laat die een millimeter losser worden. Of laat je schouders net iets zakken. Je zult zien dat als je een klein beetje ontspanning hebt toegelaten, er vaak nog meer mogelijk is. Probeer dan bijvoorbeeld nog een procent meer te ontspannen. Of kijk of je een ander lichaamsdeel ook minder kunt aanspan- nen.” Z


WOUTER DE JONG is trainer, spreker en auteur van diverse boeken, waar- onder het onlangs verschenen Full Body Thinking: Leer denken met je hele lichaam en bevrijd jezelf van oude patronen. Wouter volgde een post-hbo-opleiding tot mindfulnesstrainer aan de Vrije Universiteit.


SEPTEMBER 2026 NT DENTZ 15


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52