Gezond&veilig werken Interview Wouter de Jong
leert onderscheiden. Je traint als het ware de resolutie van je lichaamsbewustzijn: van een grof beeld naar HD. En belangrijk: probeer het niet meteen te repareren. Eerst registreren, dan reageren.”
Heb je een voorbeeld van iemand die pas mentaal fit werd toen hij met hoofd én lichaam aan de slag ging? “Ik ben zelf een goed voorbeeld. Ik kon moeilijk nee zeggen. Als je nee zegt, stel je iemand teleur. En dat kon ik slecht verdragen. Dus zei ik ja. En vervolgens wilde ik het ook nog perfect doen. Ik begreep mijn patroon rationeel heel goed en kon mijn problemen van alle kanten analyse- ren, maar ik bleef vastzitten. Dat kwam omdat mijn lijf niet meewerkte. Dezelfde hoge adem, dezelfde druk op mijn borst. Alsof ik piano probeerde te spelen. Hierdoor kreeg ik somberheidsklachten en concentratieproblemen. Toen ‘tiktok’ nog gewoon het geluid van een klok was, ben ik in therapie gegaan. Ook las ik talloze boeken en volgde verschillende opleidingen op het gebied van mentale fitheid, waaronder in 2012 een post-hbo-opleiding tot mindfulnesstrainer. Door de combinatie van verschillende methodes, van ademwerk tot cognitieve therapie, ben ik uiteindelijk weer mentaal fit geworden.”
Wat voegt jouw theorie toe aan bestaande theorieën? “Al meer dan vijftien jaar houd ik me bezig met de vraag: hoe komt het dat we steeds in dezelfde valkuilen vallen, terwijl we beter weten? Als ik iets heb geleerd, is het dit:
“Kies niet voor grote doelen, maar voor mini- interventies”
14 NT DENTZ SEPTEMBER 2026
wil je meer regie en minder druk, dan red je het niet met je hoofd alleen. Hoofd en lichaam moeten samenwerken. Ik heb verschillende methodes en therapieën leren kennen, zoals lichaamswerk, systemisch werk, ademtechnieken en cognitieve therapieën. Allemaal waardevol, maar vaak ligt de nadruk op één aspect. Er zit wel overlap in die verschillende methodes, maar die moet je zelf zoeken. Daarom heb ik die verschillende inzichten samengebracht in één duidelijke en toegankelijke leerlijn. Mijn nieuwste boek, Full Body Thinking, is daar de meest complete uitwerking van. Het laat zien hoe je blijvende mentale fitheid kunt ontwikkelen door lichaam en geest samen te laten werken.”
Wat is het verschil tussen een mentale boost en blijvende verandering? “Bij een mentale boost voel je je op dat moment beter. Bij blijvende verandering reageer je anders wanneer een moeilijke situatie zich voordoet. Dat bereik je door te trainen met je hoofd en lichaam. Begrijpen is niet genoeg; je moet het nieuwe gedrag oefenen terwijl je het oude ongemak in je lichaam leert verdragen. Veel van onze hardnekkigste patronen zijn niet alleen verhalen in ons hoofd. Ze zijn ook lichamelijke reflexen. Je kunt rationeel weten dat je geen zestien meer bent en tóch lichamelijk reageren alsof je weer tegenover die kritische vader, leraar of baas staat. Door te oefenen kun je die lichamelijke reflex veranderen.”
Heb je tips om oefenen vol te houden in het drukke dagelijks leven? “Houd de drempel laag en zorg voor mini-interventies. Zeg dus niet tegen jezelf dat je per se een half uur per dag moet mediteren. Als dat je goed afgaat, is dat prima. Maar een mini-interventie is vaak een goed startpunt. Een andere tip is om een beloning niet afhankelijk te maken van het resultaat, want dat heb je niet volledig in de hand. Probeer tevreden te zijn als je bewust hebt ingecheckt bij je lichaam en geprobeerd hebt om spanning los te laten. Wat ook belangrijk is, is vanuit welke overtuiging je aan je
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52
