This page contains a Flash digital edition of a book.
MOVEMENT as Medicine


Does Exercising on an


Empty Stomach Increase Fat Loss?


fitness experts and surprisingly, many of themÊ areÊ fairlyÊ impassionedÊ onÊ theÊ subject.Ê However,Ê theÊ expertsÕ Ê opinionsÊ areÊ diverseÊ onÊ theÊ topic,Ê mostÊ likelyÊ becauseÊ theÊ ever- evolvingÊ researchÊ isÊ mixed.Ê However,Ê letÕ sÊ try to make sense of this quandary first by evaluatingÊ anÊ individualÕ sÊ goal,Ê andÊ sec- ondÊ byÊ examiningÊ anÊ individualÕ sÊ prefer- ences.


T


ManyÊ dedicatedÊ exercisersÊ likeÊ toÊ workout early in the day; in fact, it’s been


heÊ mostÊ frequentlyÊ askedÊ questionÊ inÊ fatÊ loss:Ê shouldÊ youÊ eatÊ beforeÊ aÊ morningÊworkout,Ê orÊ not?Ê Ê AskÊ someÊ


shown that people who exercise first thing inÊ theÊ morningÊ haveÊ aÊ higherÊ levelÊ ofÊ ex- erciseÊ adherence.Ê However,Ê thereÊ existsÊ muchÊ debateÊ overÊ whetherÊ aÊ pre-workoutÊ meal will ultimately benefit or hinder ex- erciseÊ outcome.Ê Unfortunately,Ê thisÊ debateÊ isÊ notÊ easilyÊ solved,Ê simplyÊ becauseÊ theÊ outcome is not defined. Is the goal perfor- mance?Ê FatÊ loss?Ê MuscleÊ gain?Ê Ê Ê ForÊ ourÊ purposes,Ê letÕ sÊ createÊ twoÊ


distinct goals and evaluate each. The first isÊ performance,Ê includingÊ bothÊ trainingÊ forÊ physicalÊ competitionÊ likeÊ aÊ roadÊ raceÊ orÊ triathlon,Ê asÊ wellÊ asÊ trainingÊ forÊ muscleÊ


strengthÊ orÊ size.Ê TheÊ umbrellaÊ ofÊ Ò perfor- manceÓ Ê coversÊ bothÊ ofÊ theseÊ typesÊ ofÊ trainingÊ becauseÊ theyÊ bothÊ requireÊ theÊ sameÊ hormonalÊ andÊ caloricÊ environmentÊ toÊ beÊ attained.Ê MoreÊ onÊ thisÊ later.Ê TheÊ secondÊ goalÊ toÊ beÊ addressedÊ isÊ fatÊ lossÊ (i.e.Ê decrease in body fat %). Once the goal is defined, it becomes easier to steer the debate.Ê Likewise,Ê itÊ willÊ dependÊ onÊ theÊ modeÊ ofÊ exercise:Ê weightÊ trainingÊ versusÊ cardiovascularÊ exercise.


MorningÊ CardioÊ forÊ FatÊ Loss TheÊ oldÊ bodybuildingÊ mantraÊ declaresÊ


34


NaturalTriad.com


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56
Produced with Yudu - www.yudu.com