der responder a tiempo antes que sea dema- siado tarde, y que el estrés deje huellas en nuestro estado físico o psíquico.
Algunos de los indicadores más frecuentes de haber perdido la ilusión y el sentido de nuestra vida son: el propio sentimiento de estar atrapado, la falta de equilibrio entre vida profesional y familiar, y el conflicto per- sonal de valores.
Tomar conciencia de ello es muy beneficioso porque nos permitirá reenfocar nuestra vida, disfrutándola auténticamente tanto en el hogar como en el trabajo, y en el ocio. Para ello hay que emprender un viaje de auto- descubrimiento: El aprender a escuchar a nuestro cuerpo requiere esfuerzo consciente de conexión mente-cuerpo, y una autoeva- luación periódica. No hay una única solución para recuperar la ilusión por la vida laboral. Pero desde esta reflexión vamos a recomendar un proceso de autoconocimiento y de rearme emocio- nal, identificado en cinco pasos, basado en las investigaciones de Richard Boyatzis
Primer paso.- ¿quién quiero ser?
En este paso invertiríamos mayor esfuerzo y tiempo: Imaginémonos como sería nuestro día ideal dentro de cinco años, cómo nos veríamos, cómo nos escucharíamos, y cómo nos sentiríamos. Este pensamiento lo acom- pañamos de un estado de relajación man- teniendo una postura cómoda y circundán- donos de ambiente agradable y tranquilo. Nos centraremos en la respiración, elemento fundamental de toda práctica de relajación.
Una vez relajados, iniciaremos la visualiza- ción en sí aplicándola a la consecución de una meta, a la anticipación de una situación futura, al dominio de un movimiento, a la recuperación de una emoción. Con ello evo- camos situaciones en las que se despliegan emociones, olores, sonidos... Poniendo en marcha mentalmente idénticos mecanismos internos como cuando se realiza esa situa- ción en la práctica real. En detalle habrá que realizar lo siguiente:
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- Encuentre un lugar tranquilo y silencioso, donde pueda concentrarse sin interrupcio- nes.
- Siéntese cómodamente en una silla, o en el suelo si lo prefiere, y cierre los ojos.
- Respire profundamente, concentrándose en cómo aspira y expira. Sienta cómo el aire llena su torso, y cómo lo expulsado paulati- namente.
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