Johan Wigforss tränar för at orka med all seglingsträning på vatnet och hålla sig skadefi. Han ser laserseglingen mer som en konditionsidrot, som kräver en viss basstyrka för at klara av grundmomenten i seglingen, än en styrkeidrot.
BAKOM KU
Fredrik Lööf är en av Sveriges främsta seglare genom tiderna. Han är flerfaldig världsmästare i Finnjolle och tog brons på OS 2000 i Sydney. I Peking 2008 blev det brons i Starbåt tillsammans med Anders Ekström. Fredrik siktar nu på sit sjäte OS och är et av våra största hopp i Starbåt inför Weymouth 2012. Foto: Svenska Seglarförbundet
Fysträning med Johan W
Vi är säkert många som har en jolle hemma eller på lantstället. Jag tror dessutom at det finns en hel del bland oss som eſter en lyckad poängsegling har funderat på om det ändå inte är et OS man borde satsa på. Eller så har man haſt möjligheten at få möta några av våra landslagsseglare i sammanhang som t ex mästarnas mästare och tyckt at ”de skulle man nog kunna slå”. Alla ni som vill leva kvar i illusionen at man på något år skulle kunna träna sig till et olympiskt spel gör nog bäst i at sluta läsa nu. Alla andra som vill lära sig hur mycket jobb det ligger bakom för at nå toppen i en os-klass kommer förhoppningsvis fascineras över, och inspireras av, det som följer.
M
ed hjälp av Johan Wigforss skall vi denna gång få en inblick i den träningen som ligger utanför seglingen på vatnet. Johan har i många år tillhört den absoluta
toppen i svensk lasersegling och under över tio år deltagit i otaliga internationella regator och mästerskap. Laser är en av de fysiskt mest krävande båtarna i os-programmet och ställer därmed speciellt höga krav på fysträningen.
Vi börjar med at ställa den enkla frågan till Johan varför man
överhuvudtaget skall fysträna som laserseglare? – ”Lasern kräver mest allroundstyrka. Det finns både et styrkemoment och et
konditionsmoment i laserseglingen. Styrkemomentet ligger framför allt i at man använder kroppen som hävarm och då är det både ben och bål men även axlar och armar som jobbar mycket. Om man tar en tävling så tar et race cirka 60 minuter och ibland blir det tre race om dagen. Det sliter ganska hårt på kroppen och kräver mer en uthållig styrka än maxstyrka. Deta gör at det krävs en väldigt bra kondition för at kunna syresäta alla muskler under så lång tid. Jag skulle därför vilja beteckna laserseglingen som en konditionsidrot, där det krävs en viss basstyrka för at klara av grundmomenten i seglingen, snarare än en styrkeidrot. Blåser det mindre är det inte alls lika fysiskt men då är konditionen väldigt viktig för at orka hålla koncentrationen under en
search 40
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90 |
Page 91 |
Page 92 |
Page 93 |
Page 94 |
Page 95 |
Page 96 |
Page 97 |
Page 98 |
Page 99 |
Page 100 |
Page 101 |
Page 102 |
Page 103 |
Page 104 |
Page 105 |
Page 106 |
Page 107 |
Page 108 |
Page 109 |
Page 110 |
Page 111 |
Page 112 |
Page 113 |
Page 114 |
Page 115 |
Page 116 |
Page 117 |
Page 118 |
Page 119 |
Page 120 |
Page 121 |
Page 122 |
Page 123 |
Page 124