SIDE THROW


Standing with your target to one side, hold the inside edge of the tyre in an overhand grip outside your back leg. Propel the tyre directly to your side by rotating as quickly and powerfully as possibly and extending your arms directly towards your target.


FORWARD THROW


Stand the tyre up and let it sit between your legs. Using both hands, extend your ankles, knees, and hips to throw it as far overhead and in front of you as you can.


BACKWARD THROW


Stand the tyre up and let it sit between your legs. Using both hands, extend your ankles, knees, and hips to throw it as far overhead and behind you as you can. M&F


MUSCLE&FITNESS 67


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