JALAPEÑO-POPPERS BIJGERECHT 12 STUKS
+15 MIN. OVENTIJD
• 6 jalapeñopepers • 30 g cheddar • 1 tl uienpoeder • 100 g roomkaas naturel • 2 el panko (Japans broodkruim) • bakpapier
1 Verwarm de oven voor op 180 °C. Snijd de jalapeñopepers in de lengte doormidden, maar probeer het steeltje eraan te laten. Verwijder de zaadlijsten met een theelepel of een mesje. Klop alle pitjes eruit. 2 Rasp de cheddar. Meng de helft van de cheddar met de uienpoeder door de roomkaas en vul de pepers ermee. Bestrooi de gevulde pepers met de rest van de cheddar en de panko. 3 Verdeel de pepers over een met bakpapier beklede bakplaat en bak in het midden van de oven in ca. 15 min. totdat de kaas mooi goudbruin kleurt.
BEVAT
p.st. 45 kcal • 2 g eiwit • 3 g vet, waarvan 2 g verz. • 2 g koolhydraten, waarvan 1 g suikers • 0.1 g zout • 1 g vezels • Prijs
p.st. € 0.35
BIJGERECHT 4 PERS. 5 MIN.
BIJGERECHT 8 PERS. 15 MIN. +30 MIN. IN DE AIRFRYER GLUTENVRIJ LACTOSEVRIJ
• 1 citroen (schoongeboend) • 3 tenen knoflook • 2 tl gedroogde oregano • 3 el olijfolie • 4 kippenvleugels • airfryer XL
1 Rasp de gele schil van de citroen en pers de helft van de vrucht uit. Snijd de knoflook heel fijn.
2 Meng het citroenrasp en -sap met de knoflook, oregano, olie en een snuf zout tot een marinade. Smeer de kip helemaal in met de marinade, zorg dat de kip overal bedekt is. 3 Verwarm de airfryer voor op 180 °C. 4 Leg de kippenvleugels met de bolle kant naar boven in het mandje van de airfryer en bak 15 min. Verlaag de temperatuur naar 150 °C en laat in 15 min. gaar worden. TIP Deze kippenvleugels kun je ook in een gewone oven maken. Bak de kippenvleugels in ca. 30 min. in het midden van een voorverwarmde oven op 200 °C goudbruin en gaar. Als het vlees te donker wordt, dek het dan af met aluminiumfolie.
BEVAT p.p. 210 kcal • 20 g eiwit • 14 g vet, waarvan 4 g verz. • 1 g koolhydraten, waarvan 0 g suikers • 0.3 g zout • 0 g vezels • Prijs p.p. € 0.85
• 50 g hazelnoten • 8 el olijfolie extra vierge • 2 el za’atar (specerijenmengsel) • 4 grote speltpitabroodjes • ½ potje zongerijpte olive nere (à 180 g) • 1 bakje platte peterselie (15 g) • 1 citroen (schoongeboend) • 500 g yoghurt Griekse stijl (beker) • bakpapier
1 Verwarm de oven voor op 200 °C. Verhit een hapjespan zonder olie of boter en rooster de hazelnoten 4 min. op middelhoog vuur goudbruin. Neem uit de pan, laat afkoelen op een bord en hak fijn. 2 Meng ondertussen 2 el olie met 1 el za’atar. Halveer de pitabroodjes overlangs. Bestrijk de snijkanten met de za’atarolie. Breng eventueel op smaak met zout. Snijd in punten en verdeel over een met bakpapier beklede bakplaat. Bak in het midden van de oven in ca. 8 min. knapperig. 3 Snijd ondertussen de olijven en peterselie fijn. Rasp de gele schil van de citroen en pers de helft van de vrucht uit. Meng de hazelnoten, olijven, peterselie, het citroen- rasp, een ½ el citroensap en de rest van de olie en za’atar. Breng op smaak met peper en zout. 4 Verdeel de yoghurt over een platte schaal en verdeel de topping erover. Serveer de pitapunten erbij.
BEVAT p.p. 330 kcal • 7 g eiwit • 23 g vet, waarvan 5 g verz. • 23 g koolhydraten, waarvan 4 g suikers • 0.7 g zout • 2 g vezels • Prijs p.p. € 1.10
+8 MIN. OVENTIJD
KIPPENVLEUGELS UIT DE AIRFRYER
FRISSE YOGHURTDIP MET TOPPING
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44 |
Page 45 |
Page 46 |
Page 47 |
Page 48 |
Page 49 |
Page 50 |
Page 51 |
Page 52 |
Page 53 |
Page 54 |
Page 55 |
Page 56 |
Page 57 |
Page 58 |
Page 59 |
Page 60 |
Page 61 |
Page 62 |
Page 63 |
Page 64 |
Page 65 |
Page 66 |
Page 67 |
Page 68 |
Page 69 |
Page 70 |
Page 71 |
Page 72 |
Page 73 |
Page 74 |
Page 75 |
Page 76 |
Page 77 |
Page 78 |
Page 79 |
Page 80 |
Page 81 |
Page 82 |
Page 83 |
Page 84 |
Page 85 |
Page 86 |
Page 87 |
Page 88 |
Page 89 |
Page 90 |
Page 91 |
Page 92 |
Page 93 |
Page 94 |
Page 95 |
Page 96 |
Page 97 |
Page 98 |
Page 99 |
Page 100 |
Page 101 |
Page 102 |
Page 103 |
Page 104 |
Page 105 |
Page 106 |
Page 107 |
Page 108 |
Page 109 |
Page 110 |
Page 111 |
Page 112 |
Page 113 |
Page 114 |
Page 115 |
Page 116 |
Page 117
