Saúde O MEIO AQUÁTICO E A SUA SAÚDE As atividades aquáticas contr
Natação, Hidroginástica, Natação para Bebés, Hidroterapia, Pólo Aquático, entre muitas outras, são modalidades pertencentes ao Meio Aquático, todas elas têm algo em comum para além da água, que são, os benefícios que trazem às nossas vidas, à nossa saúde.
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uer seja a nível de saúde física ou mental, a nível estético ou atlético, como passatempo ou
como hobby, como relaxamento ou rea- bilitação, como meio de sociabilização ou integração, as atividades aquáticas contribuem para o seu bem-estar e es- tão à disposição de qualquer indivíduo. A Aquatic Exercise Association (AEA), afirma que o exercício aquático pro-
move um balanço energético negativo, ajudando, consequentemente, a perder peso, mas além de haver uma grande possibilidade de perder massa gorda existe também, em igual proporção, a possibilidade de melhorar a massa ma- gra, e entre outros benefícios refere o aumento da vitalidade, força e resistên- cia, o aumento da circulação sanguínea e melhoria de edemas, pelos benefícios da pressão hidrostática, o conforto pelo efeito resfriador da água e pelo fato de água esconder o corpo, fazendo com que muitas pessoas fiquem mais á von- tade perante o exercício. A nível psicoló- gico, a AEA refere ainda que este tipo de exercícios traz uma melhoria significati- va á própria expectativa de vida de cada um, melhoria da depressão e da ansie- dade e promove maior bem-estar mental e auto-confiança, bem como ajuda nas estratégias positivas de relacionamento. O meio aquático, apesar da sua apa-
rente fluidez, exerce uma força conside- rável sobre o corpo, trabalhando o nosso corpo por completo, pois oferece uma resistência constante aos movimentos, tal e qual como séries de musculação, mas com a vantagem de trabalhar toda a musculatura ao mesmo tempo. Por esse motivo, por essa resistência oferecida pela água, muitos exercícios aquáticos gastam mais calorias do que os realiza- dos em terra firme, sendo este tipo de treino muito eficiente no que diz respeito ao controlo de peso, diminuição de mas- sa gorda corporal ou aumento de massa muscular.
Dia do pai Edição nº 52 96 O Praticante
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