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nador. Tu cerebro activa el circuito, que te conduce de forma “automática” a través de una serie de respuestas previamente aprendidas y muy bien entrenadas.


El gran alivio que experi- mentas cuando te conectas al facebook (ejemplo de actividad sustitutiva) es la recompensa que mitiga la evitación de la tarea que quieres (o tienes) que hacer y que te incomoda (em- pezar a estudiar o hacer el informe). Previamente te has dicho que “empezaré a estudiar más tarde”, “to- davía quedan muchos días para el examen”, “ahora no tengo humor para hacer ese informe”…


Puede que te resulte útil conocer que es en tu cerebro


donde se originan y disparan estos procesos.


Por tanto, parece convenien- te que encuentres formas de modificar esos circuitos cerebrales. Más concreta- mente, que crees y practi- ques nuevos circuitos (más efectivos) que sustituyan a los inefectivos actuales que retrasan la ejecución de la tarea “relevante”. Eso requiere el aprendizaje y la práctica (repetición) de nuevas habilidades, técnicas y procesos, que generarán nuevos patrones efectivos. La actitud de seguir culpán- dote (o culpando a otro) por la forma en la que funciona tu cerebro cuando estás en “modo procrastinador”, no es una actitud positiva ni efectiva. Se comprende tu frustración ante la repetición


del hábito procrastinador, pero no sirve para nada bueno tu queja e inculpa- ción. Un hábito funciona así y no es suficiente decirle al otro, o a ti mismo, que tienes que cambiarlo.


Más efectiva parece la acti- tud de preguntarte qué vas a hacer, concretamente, para cambiar de forma eficaz tus hábitos procrastinadores.


“Las personas con éxito construyen hábitos para ha- cer lo que las personas que fracasan no les gusta hacer. Les satisfacen los resultados que consiguen cuando hacen lo que no les gusta”. – Earl Nightingale


Jaime Bacás Coach Ejecutivo


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