¿Está Usted a riesgo de tener Diabetes ?
En los Estados Unidos hay 20.8 millones de niños y adultos con diabetes, ¡y aproximadamente un tercio de ellos (o 6.2 millones de personas) no lo saben! ¿Cree usted que podrías estar en riesgo? Haga este examen y lo descubrirá.
¿Usted está en riesgo? ¡Lo que usted puede hacer!
Es posible que usted esté en riesgo de desarrollar diabetes si es latino y marca alguna de las siguientes oraciones como verdadera : Tengo sobrepeso
No hago ejercicio regularmente Tengo 45 años de edad, o más Tengo antecedentes de diabetes en mi familia Soy una mujer que ha tenido un bebé, y el bebé pesaba más de 9 libras (aprox. 4 kilos)cuando nació
Visite a su médico para que le haga controles médicos con reg- ularidad. Pídale que le haga el examin de la diabetes. Esa es la única manera desaber con seguridad si tienes diabetes. Bajar de peso es la mejor manera de prevenir la diabetes. Hay cosas que usted puede hacer que lo ayudarán a bajar de peso y a crear un estilo de vida más saludable para usted y su familia:
MUÉVASE CON GANAS • Realice actividad física la mayoría de los días de la semana. • Reúnase en familia y baile en su casa al ritmo de sus canciones favoritas. • Hágase un tiempo para emprender una larga caminata con su cónyuge, un amigo, sus hijos o con otro ser querido.
MEZCLE LOS SABORES • Elija alimentos horneados, asados, a la parrilla o escalfados en vez de fritos. • Acompañe todas sus comidas con una ensalada o con vegetales cocidos al vapor; es una forma sabrosa de hacer que sus comidas sean más sanas. • Intente comer fruta como postre. • Elija porciones pequeñas de alimentos ricos en almidón, como el arroz o las tortillas mexicanas. • Disminuya el consumo de jugos y bebidas gaseosas comunes; beba agua o pruebe las bebidas libres de calorías.
Para más informacion: ADA Por tu Familia Latino 1-888- DIABETES (Bilingue) o Sitio
www.diabetes.org/latinos.
S A L U D O S H I S P A N O S
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