Twoja skóra


potrzebuje witamin Sprawdź, co jesz, a dowiesz się, czy długo będziesz młoda


Wygląd skóry zależy od diety bogatej w witaminy. Najważniejsze z nich to:


Beta-karoten (prowitamina A) To naturalny antyoksydant, który walczy z wolnymi rodnikami. Jej


niedobór powoduje zwolnienie tempa przemiany materii i usuwania z organizmu szkodliwych toksyn. Najwięcej beta-karotenu zawierają: marchewka, suszone morele, brzoskwinie, melony, szpinak, brokuły, jarmuż i kapusta.


Witamina E (tokoferol) Tokoferol nazywany jest witaminą młodości. Wzmacnia ścianki


naczyń krwionośnych i chroni czerwone krwinki przed rozpadem. Najwięcej witaminy E zawierają: olej słonecznikowy, lniany, oliwa, orzechy, migdały i jajka.


Witamina C ( kwas askorbinowy) Jest potrzebna do tworzenia kolagenu. Kiedy jej brakuje, pojawiają


się zmarszczki. Witamina C rozjaśnia też przebarwienia na skórze. Źródła witaminy C: czarna porzeczka, maliny, kiszona kapusta, cytrusy, dzika róża.


Witaminy z grupy B Gdy brakuje nam witaminy B2 (ryboflawiny), mamy zajady i łojo-


tok. Niedobór witaminy B5 (pantenolu) powoduje uczucie pieczenia skóry oraz problemy z gojeniem się ran i skaleczeń. Braki witaminy B9 są przyczyną łuszczenia się skóry oraz wypadania włosów, a witaminy B12 - przedwczesnego siwienia. Witaminy z grupy B znajdziemy w: wątróbce, mięsie drobiowym, rybach, drożdżach i kiełkach pszenicy.


KONTAKTY | 5 | KONTAKTY


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44