Yoga
YoGA por umA GrAvideZ sAudÁvel
O Centro do Yoga do Seixal colaborou com a iniciativa “Caminhar por uma
Gravidez Saudável”, organizada pela Câmara Municipal do Seixal, em parceria com
o Agrupamento dos Centros de Saúde dos Concelhos do Seixal e de Sesimbra.
A
iniciativa que decorreu no dia não só ajudam ao relaxamento e bem disponível, pelo forte incremento de irri-
17 de Maio no Seixal, teve como estar, como carregam o seu corpo de vi- gação cerebral (Ásana e Pránáyáma);
objectivo sensibilizar para a im- talidade e energia extra para ela e para a Eleva a autoconfiança através de ade-
portância de um estilo de vida criança. As técnicas de meditação e de quado trabalho emocional, endocrinoló-
saudável e activo durante a gravidez. mentalização, aumentam a consistên- gico / hormonal e neurovegetativo (Ása-
Depois da caminhada, acompanhada da cia e promovem um olhar sereno sobre na, Pránáyáma, Yoganidrá);
boa disposição, cerca de 40 gestantes a vida, o que beneficia a disposição da Ensina a exponenciar a atenção e a
participaram numa aula de Yoga. mãe e da criança e ajudam a uma ati- melhorar a concentração, possibilitando
O período de gestação é saudável e tude mais descontraída em relação ao tomadas de decisão, velozes e inspira-
natural e por isso, não deve ser visto com momento do parto. A repetição de certos das (Pratyahára - exercícios de abstrac-
apreensão. sons aquieta a mente, transmite alegria, ção, Dháraná – Concentração Contínua,
A gravidez é uma experiência extraor- estabilidade, segurança e vibração ele- Dhyána – Verdadeira Meditação);
dinária. É um tempo na vida da mulher vada ao seu bebe e ajuda no seu desen- Globalmente, favorece extraordinaria-
em que é de extrema importância que as volvimento. mente o DESEMPENHO, não só ensinan-
várias dimensões do seu ser estejam em do a combater e a ultrapassar todos os
harmonia. A gestante sofre alterações
YOGA E EXAMES
factores circunstanciais de tensão que
físicas, energéticas, químicas (hormo-
SEM STRESS
dificultam o rendimento, mas também
nais), emocionais e neurológicas pro- aumentando e exacerbando as capaci-
fundas, assemelhando-se à grande Mãe O Yoga chegou a muitos Universitários dades latentes no praticante em todos
natureza, transformando-se num útero, das Cidades LISBOA, PORTO, FARO, os planos, tornando possível ao estu-
tal como o útero cósmico, e sentindo-se ALMADA, PALMELA, AVEIRO e LEIRIA, dante atingir as altas prestações que os
assim mais completa. durante os meses de Maio e Junho, exigentes níveis das matérias requerem;
A gestante que pratica Yoga deve es- apresentando-se como a solução para o Uma aula do Yoga repõe o praticante
tar sempre atenta, tomando consciência Stress dos Exames. no estado natural, como o experimen-
de todos os sinais de alarme do seu cor- A Associação Lusa do Yoga - ALYO e o tado pós férias – retemperado, lúcido e
po, durante e após as aulas do Yoga, ser seu Departamento Jovem promoveu a ini- vigoroso.
prudente e humilde nas suas práticas, a ciativa “YOGA E EXAMES SEM STRESS”, Om Shanti!
sua responsabilidade deve duplicar nes- ministrando aulas do Yoga gratuitas junto Marina Issakova
te período da sua vida. às principais Universidades. Directora do Centro do Yoga do Seixal
O Yoga para Gestantes proporciona Esta iniciativa visou ensinar os estu-
http://www.yoga-seixal.com
fortalecimento muscular, ajudando-a dantes a ultrapassar com tranquilidade a
manter posições correctas mesmo com difícil época dos exames, usufruindo de
o aumento do peso; alongamento e elas- todas as multifacetadas vantagens que
ticidade dos músculos e tendões, em a prática do Yoga Sámkhya proporciona,
especial da zona pélvica; vigor, resistên- optimizando exponencialmente a CON-
cia física e a autoconfiança; relaxamento CENTRAÇÃO e o RENDIMENTO.
profundo como um poderoso reparador Os principais benefícios do Yoga para
físico, emocional e mental. Nos relaxa- os estudantes:
mentos é estimulado o convívio entre os Combate eficazmente o stress através
dois: mãe e bebé, reforçando os laços de exercícios respiratórios adequados
e preparando-os para os momentos fu- (Pránáyáma);
turos como o do nascimento. O Yoga Permite enfrentar situações de grande
actua sobre órgãos, tecidos e aparelho tensão de modo natural através do treino
circulatório tonificando-os e mantendo- dos seus Ásana – posições psicobiofísi-
os a funcionar correctamente. Através cas;
dos exercícios respiratórios do Yoga é Através das técnicas de relaxamento
activada a captação da energia e o seu e descontracção (Yoganidrá) possibili-
direccionamento às zonas necessitadas, ta recuperações físicas completas em
diminuindo o seu cansaço, controlando algumas dezenas de minutos, equiva-
os seus estados emocionais e mentais, lentes a muitas horas de sono profundo,
permitindo, também, a energetizar o seu proporcionando a máxima qualidade de
bebé e manter uma relação mais próxi- um correcto sono biológico nocturno;
ma com este. Os exercícios respiratórios Melhora a lucidez e aumenta a energia
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