????????


Missie | Pleidooi voor vrije tijd


Pasar vindt het hoog tijd dat we met z’n allen onze echte vrije tijd opnieuw ontdekken, want het worstelen met tijd blijft brandend actueel. In deze rubriek zetten schrijvers, opiniemakers en bekende koppen hun omgang met vrije tijd uiteen.


‘Geef aandacht aan wat je doet’


Hebben we echt zo weinig vrije tijd? Of doen we ook in onze vrije tijd te veel zaken tegelijk? Neuropsychologe Elke Geraerts pleit ervoor meer in het hier en nu te leven. Bak een bananenbrood, maak een wandeling en laat die binnenkomende berichtjes voor wat ze zijn.


Tekst Kristel Bruynseels – Foto’s Ann De Wulf


We ervaren tijd vandaag als problematisch: we kreunen onder de tijdsdruk. Wat is jouw visie daarop? Elke Geraerts: ‘In wezen hebben we geen tijd te kort. Het is geen probleem van “tijd”, maar eerder van “aandacht”. We slagen er namelijk niet meer in om ons te focussen op datgene waarmee we bezig zijn of wat gedaan moet worden, maar we zijn druk bezig allerlei ballen tegelijk in de lucht te houden. Daardoor is onze aandacht versnipperd. Multi- tasken of switchtasken, het helpt ons niet vooruit. Integendeel, heel wat studies tonen aan dat je productiviteit daalt met 40% door te switchtasken. Het menselijk brein is niet gemaakt om allerlei dingen tegelijk te doen, hoewel wij de perceptie hebben dat dat wel zo is. Wanneer je bezig bent met een opdracht, op je computer bijvoorbeeld, en je mailprogramma stuurt je voortdurend notifi caties, dan is je brein ook daarmee bezig. Zelfs als het gaat over “zullen we straks samen lunchen?”. Je dénkt dat je enkel maar bezig bent met je planning of tekst, maar je brein is tegelijk ook bezig met “zal ik dan een slaatje of een broodje nemen straks?”. En dat werkt niet.’


Hoe kunnen we opnieuw het gevoel krijgen dat we toch ruim voldoende tijd hebben? ‘Om te beginnen kan je de zogenaamde


16 | Pasar | Maart 2018


80-20-regel toepassen: als je in staat bent om je in 20% van je werktijd echt te focussen, krijg je het merendeel (zowat 80%) van je werk gedaan. Dat betekent dat je in minder tijd meer gedaan krijgt, wat je meer voldoening en meer ademruimte geeſt in plaats van voortdurend tegen de klok aan te hikken. En dat geldt voor alles wat je doet, of het nu in je vrije tijd is of tijdens je werk. De hef omen voor meer vrije tijd zitten in jezelf: focus, zelf- controle, intrinsieke motivatie en zelf ewustzijn. Probeer je echt te focussen op datgene waarmee je bezig bent en laat je niet afl eiden. Daar hoort meteen ook zelfcontrole bij: er passeert altijd wel iets dat je afl eidt. Onderdruk dat, zelfcontrole kan je leren. Probeer verder datgene te doen waarin je zelf ook plezier vindt, waar je energie en voldoening (ook op lange termijn) van krijgt. Je zal dan automatisch meer gefocust zijn én meer zelfcontrole hebben. Daarvoor is het natuurlijk nodig je bewust te zijn van wat bij je past: hou je van cijferen of wil je expressief bezig zijn? Wil je écht gaan skiën of ben je toch eerder een “in-een-hoekje-met-een-boekje”-mens? Je zal tijd anders gaan beleven, meer deugddoend en minder opgejaagd.’


In je vrije tijd is het belangrijk dat genieten centraal staat. Daarvoor heb je eerst die tijd


nodig en dan moet je ‘m nog optimaal benutten? ‘We hebben voldoende vrije tijd, denk aan die 80-20-regel. Maar ook daar moeten we een mentaliteitsswitch maken. Nu zien we werktijd te veel als onaantrekkelijk en daartegenover moet dan vrije tijd met vooral veel plezier staan. Die tweedeling is niet nodig: als je je werk graag doet, geeſt ook dat je energie en genot. En vooral: we moeten onze vrije tijd los van connectiviteit kunnen doorbrengen. Als je tijdens het weekend ook leeſt met je smartphone aan je hand, geniet je niet van een wandeling of een lunch met vrienden. Je brein komt helemaal niet tot rust. Het is meer dan ooit nodig om onze aandacht weer te richten op het hier en nu en daarin op te gaan. We moeten weer leren in het moment te leven. Wanneer je een cake bakt, bak je een cake en ben je niet bezig met te antwoorden op vijf WhatsAppberichten die op je smartphone zijn binnengeko- men. Spreek je met een vriendin af, luister en praat dan ook écht en kijk niet voort durend naar je telefoon. Het begint bij aandacht en focus. En doen wat bij je past en wat je vreugde geeſt . Dat is vandaag onze uitdaging.’ 


www.elkegeraerts.com Boeken van Elke Geraerts: Mentaal kapitaal en Het nieuwe mentaal. Allebei € 19,99, uitgegeven bij Lannoo.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40  |  Page 41  |  Page 42  |  Page 43  |  Page 44  |  Page 45  |  Page 46  |  Page 47  |  Page 48  |  Page 49  |  Page 50  |  Page 51  |  Page 52  |  Page 53  |  Page 54  |  Page 55  |  Page 56  |  Page 57  |  Page 58  |  Page 59  |  Page 60  |  Page 61  |  Page 62  |  Page 63  |  Page 64  |  Page 65  |  Page 66  |  Page 67  |  Page 68  |  Page 69  |  Page 70  |  Page 71  |  Page 72  |  Page 73  |  Page 74  |  Page 75  |  Page 76  |  Page 77  |  Page 78  |  Page 79  |  Page 80  |  Page 81  |  Page 82  |  Page 83  |  Page 84  |  Page 85  |  Page 86  |  Page 87  |  Page 88