ZDROWIE PRAKTYKA LOGOPEDYCZNA


Anna Kolesinski staatl. gepr. Logopädin


LECZENIE WAD (WY)MOWY - GŁOSU U DZIECI ORAZ DOROSŁYCH ORAZ PO URAZACH NEUROLOGICZNYCH


Neue Steinmetzstr. 4, U7 – Kleistpark S2 – Yorckstrasse Schöneberg


WSZYSTKIE KASY CHORYCH I PRYWATNIE MÓWIMY PO POLSKU 10827 Berlin


TERMINY PO UZGODNIENIU


MAGDALENA RADZIEWICZ Tel:


(030) 805 853 83 LOGOPEDA


Mobil: (0160) 931 70 967 E-Mail: magdalena.radziewicz@onet.eu


Terapia prowadzona jest w języku polskim Położna Renata Subocz


Poradnictwo i prowadzenie ciąży. Opieka po porodzie. Koszty przejmuje kasa chorych.


Tel.: 0157 34956153, E-mail: renata.subocz@gmail.com


Dr. med. Jarosław von Mach-Szczypiński Specjalista Ginekologii i Położnictwa


Praxis:


Sander Str. 1, 12047 Berlin (Neukölln; U-Bhf Schönleinstr.) Telefon: (030) 691 43 03 Handy: 0171 1437301


Sprechzeiten:


Montag bis Donnerstag 9:00-13:00 und 15:00-18:00


Przyjmujemy też pacjentki bez karty ubezpieczenia


Jak spełnić swoje marzenia?


Puk, puk...czy wiosna zawitała już u Twoich drzwi? Może nadszedł czas by wpuścić ją bezzwłocznie do środka i pozwolić jej rozgościć się.


Okres przebudzenia z zimowego letargu to czas na krótką refleksję i zmiany. Samo 'chcę': chcę schudnąć, chcę nauczyć się niemieckiego, chce podróżować, chcę biegać, chcę przeprowadzić się, chcę w końcu zmienić pracę jest jedynie iskierką zapalną całego procesu metamorfozy. Aby spełnić swoje marzenie należy wyznaczyć je sobie jako cel. Jak wytyczać zatem cele?


Przede wszystkim cel musi mieć pozytywną formę. W związku z tym błędem jest skupianie się na tym czego nie chcemy, jak: nie chcę pić. Dobrze sformułowany cel nie odnosi się do tego czego nie chcemy, ale do tego czego chcemy, przykład: chcę żyć wtrzeźwości. Pozostałe kryteria


Wiosenne zmęczenie


Przedwiośnie to trudny okres. Wiele osób skarży się na ospałość, złe samopoczucie, senność - typowe objawy wiosennego zmęczenia. Jego przyczyny są złożone. Jedną z nich są niedobory witamin w zimowym pożywieniu. Nawet najlepsze chłodnie nie ustrzegą przed powolną utratą cennych substancji marchwi, selera czy pietruszki, a szklarniowe nowalijki są znacznie uboższe w witaminy niż warzywa uprawiane w ziemi, w pełnym słońcu. Kolejną przyczyną znużenia jest brak ruchu, niedotlenienie organizmu, a także przewlekły niedobór słońca. Jak sobie z tym poradzić? Nie opuści nas pogoda ducha i zyskamy więcej energii życiowej, jeśli zapewnimy sobie odpowiednią porcję ruchu na świeżym powietrzu i właściwe odżywianie. Niezależnie od aury i wbrew zmęczeniu powinniśmy codziennie zmuszać się do minimum 30


Ortopeda i traumatolog Dr. med. Marek Rutkowski


Tel.: 4933090 • Badstraße 11 13357 Berlin-Wedding www.ortho-praxis-gesundbrunnen.de


•


dobrze postawionego celu ukryte są w akronimie S.M.A.R.T. Odkrywając krok po kroku znaczenie przypisane każdej literce dowiadujemy się, iż nasz cel powinien być:


S = SPECYFICZNY, M = MIERZALNY,


A = AMBITNY, R = REALNY, T = TERMINOWY,


a więc wyjątkowy, konkretny, jednoznaczny; czyli po czym poznamy, że udało nam się osią-


gnąć cel, jak to sprawdzimy?; stanowiący wyzwanie, niosący określoną wartość,


bo inaczej będzie nudny; możliwy do osiągnięcia, czyli posiadam (czy też


zdobędę) narzędzia i możliwości do jego osiągnięcia; dokładnie określający czas w jakim mamy za-


miar go osiągnąć. Jak mawiał słynny amerykański psycholog i psychoterapeuta Milton Erickson: „cel bez daty ukończenia pozostaje tylko marzeniem.”


A na koniec warto zadać sobie kluczowe pytanie: Dlaczego osiągnięcie danego celu jest dla mnie takie ważne? I zabrać się za spełnianie własnych marzeń.


Roksana Maria Weber, Twój Life Coach Tel.: kontaktowy 00 49 157 58098185


minutowego marszu (szybkiego spaceru). Nasza dieta powinna być szczególnie teraz bogata nie tylko w witaminy, lecz także w naturalne substancje poprawiające nastrój i zwalczające przygnębienie. Należą do nich m.in.: kwas foliowy, zawarty we wszystkich zielonych warzywach (szczególnie bogate w niego są szpinak i fasola), także roślinne leki antydepresyjne, których obecność stwierdza się przede wszystkim w czosnku, a także cebuli. Tak więc codzienne spożycie jednego ząbka czosnku nie tylko ustrzeże nas przed przeziębieniem, lecz także znakomicie poprawi nastrój i pomoże przezwyciężyć zimowe znużenie. Znakomitym źródłem witamin, soli mineralnych i łatwo przyswajalnych cukrów są kiełki nasion (pszenicy, lucerny, rzodkiewki i in.). Można je kupić w sklepie lub przygotować samodzielnie, np. na sitku zanurzonym w wodzie albo rozsypując nasiona na wilgotnej bibule. Łyżka kiełków dodana do codziennych posiłków przez dwa tygodnie to kuracja, która na pewno przywróci nam nadwątlone zimą siły.


KONTAKTY | 35 | KONTAKTY Telefon:


030 / 84 31 60 90 0173 6538915


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24  |  Page 25  |  Page 26  |  Page 27  |  Page 28  |  Page 29  |  Page 30  |  Page 31  |  Page 32  |  Page 33  |  Page 34  |  Page 35  |  Page 36  |  Page 37  |  Page 38  |  Page 39  |  Page 40