Cuidado Personal Profesional de Spa Spa Professional Self Care
Liberación del Estrés para Directores de Spa
Ser Director de un Spa es un trabajo difícil, con largas jornadas y mucho estrés. Todo el día tienes la responsabilidad de asegurar la comodidad y relajación de tus clientes. Y muy seguido te olvidas de ti mismo y no descansas ni duermes. Hacerte cargo de tu propia salud natural es vital para tu propio cuerpo, mente y espíritu. Aquí tienes unos consejos para asegurar que tú estés, tan consentido como tus valiosos clientes.
1. Priorizar – Nadie puede hacer todo – y ¡No todo debe hacerse realmente! Establece que es lo más importante y que puede dejarse para después o para nunca.
2. Planea – Si fallas en planear, planeas en fallar. Aun cuando se trata de hacer tiempo para divertirse en un día ocupado, si fallas en planear ese tiempo, probablemente no tengas tiempo para divertirte, ahora, ¿Eso es bueno para tu salud natural? No lo creo, así que, ¡Planea hacer tiempo para divertirte!
3. Solamente di ¡No! Esta es una de las lecciones más difíciles que cualquiera debe aprender. No tienes que ofrecerte como voluntario de cada comité o asistir a cada evento. No vas a caerle mal a la gente porque ocasionalmente les digas, “Lo siento, no puedo ir en esta ocasión, pero, por favor, invítame la próxima vez.”
4. Divide las cosas en segmentos más pequeños. ¿Cómo te comes un elefante? Un bocado a la vez. Si divides un proyecto en pequeños segmentos y pasos a seguir, y haces un paso a la vez, puedes felicitarte de cada logro, y sentirte motivado para seguir con el que sigue.
5. ¡Detente! Haz una pausa. Levántate y estírate. Ve a caminar por 10 minutos. Haz una pose de Yoga. Cambia algo – y ¡Tal vez seas capaz de cambiar todo! Recárgate por un minuto y obtén más energía.
6. Prueba con la meditación y otras formas de relajación para el estrés. Se ha probado que la meditación alivia el estrés, baja la presión sanguínea y disminuye el riesgo de enfermedades cardíacas. Poner la mente en blanco y enfocarse en el silencio por 20 minutos no te roba tiempo precioso. ¡Te revitaliza y refresca, además de estimular tu energía!
7. Duerme bien naturalmente. No tomes pastillas para dormir; mejor busca las hierbas medicinales o aceites esenciales que te ayudaran a dormir muy bien sin sentirte mareado al día siguiente. El Vetiver y valeriana son muy buenos para ayudar al sueño. Un poco de lavanda en un baño caliente antes de acostarse puede ayudar a relajarse. El extracto de la planta de Kava kava, nativa de Sud América, tomada con un poco de agua te pondrá en un profundo y restaurador sueños REM – utiliza de 8 a 10 gotas una hora antes de acostarte, cierra los ojos, y ¡Prepárate para dormir 8 maravillosas horas!
Car e S ol chor
www.naturallybeautifulwomen.com De-Stressing for Spa Directors
It’s a difficult job, being a Spa Director, with long hours and a lot of stress. All day long you are responsible for ensuring the relaxation and comfort of your clients. And more often than not, you neglect yourself and forget to relax and sleep. Taking care of your own natural health is vital to your own body, mind and spirit. Here are some tips to help you make sure you are as pampered as your valuable clients!
1. Prioritize - No one can do everything -
and not everything really needs to be done! Figure out what’s most important and what can be left until later - or never!
2. Plan - If you fail to plan, you plan to fail. Even if it’s making time for play in an otherwise busy day, if you fail to plan that time, you probably won’t go and play. Now is that good for your natural health - I don’t think so. Make time for play!
3. Just Say No! This is one of the hardest
lessons anyone needs to learn. You don’t have to volunteer for every committee and attend every function.
People won’t like
you any less if you occasionally say, “I’m sorry, I won’t be able to do that this time, but please ask me again in the future.”
4. Break things down into smaller
segments. How do you eat an elephant? One bite at a time. If you break a project down into small steps and do one step at a time, you can congratulate yourself on each accomplishment, and feel motivated to go on to the next!
5. STOP! Take a break. Get up and
stretch. Take a ten minute walk. Do a yoga pose. Change something - and you might be able to change everything! Recharge for a minute and have more energy.
6.
responses to stress. Meditation has been shown
Try meditation or to
relieve stress, lower
relaxation blood
pressure and decrease the risk of heart disease. Clearing your mind and focusing on the
silence for a mere 20 minutes
doesn’t take up your precious time. It actually revitalizes and refreshes you and gives you a boost of energy!
7. Get a Good Night’s Sleep Naturally. Don’t reach for those sleeping pills; reach instead for powerful plants or essential
will give you a good night’s sleep without feeling woozy the next morning.
oils that Vetiver
and valerian are great sleep aids. A little lavender in a warm bath before going to bed can help to relax you. An extract of Kava kava, a plant native to South America, taken with a bit of water will put you into deep restorative REM sleep –use about 8-10 drops an hour before bedtime, close your eyes, and prepare to wonderful hours!
sleep for 8 other
www.spaprofessionalmexico.com
37
Page 1 |
Page 2 |
Page 3 |
Page 4 |
Page 5 |
Page 6 |
Page 7 |
Page 8 |
Page 9 |
Page 10 |
Page 11 |
Page 12 |
Page 13 |
Page 14 |
Page 15 |
Page 16 |
Page 17 |
Page 18 |
Page 19 |
Page 20 |
Page 21 |
Page 22 |
Page 23 |
Page 24 |
Page 25 |
Page 26 |
Page 27 |
Page 28 |
Page 29 |
Page 30 |
Page 31 |
Page 32 |
Page 33 |
Page 34 |
Page 35 |
Page 36 |
Page 37 |
Page 38 |
Page 39 |
Page 40 |
Page 41 |
Page 42 |
Page 43 |
Page 44