22


2017 M. VASARIO 23 – KOVO 1 NR. 395


DŽENTELMENAMS


tiesa.news Greitas ir įsiutęs


„FERRARI“ PASKELBĖ kovą pu- blikai pristatysianti greičiausią ir ga- lingiausią „gamyklinį“ automobilį, kada nors pažymėtą šios prabangios gamintojos prekiniu ženklu. Taikliai pavadintas „Ferrari 812 Superfast“, jis turės 790 „arklių“ ir 6,5 litro tū- rio V12 variklį, nuo 0 iki 60 mylių įsibėgės per mažiau nei 3 sekundes. Maksimalus greitis sieks 211 mylių per valandą. Žinoma, tai nebus pats grei- čiausias iš visų ferarių, bet tikrai


greičiausias iš „eilinių“, nuriedančių nuo „Ferrari“ gamyklos Maranele konvejerių. Ir dar beveik įperkamas! Nors „812 Superfast“ kaina oficialiai nepaskelbta, ji turėtų svyruoti ties 320 tūkst. JAV dolerių, kai rankomis surenkami „Ferrari“ modeliai kai- nuoja beveik pusantro milijono. Beje, atliekant lenkimo manevrą,


šio automobilio užpakaliniai ratai galės suktis kartu su priekiniais, o posūkiuose – į priešingą pusę, kad kampas būtų statesnis.


Greičiausiai dėl to, kad pilvo presas – nelengvai pasiekiama svajonė, jį gaubia tiek legendų.


Mitai apie pilvo presą Sergejus Stonkus


KAD IR ką esate girdėję apie mistiš- kąsias „kaladėles“, „skalbimo lentą“, „six packą“, netikėkite nė vienu žodžiu! Ko gero, seksualiausias vyro atribu-


tas – pilvo presas – iš tiesų reikalauja daug darbo, atsidavimo ir ne vieno kibiro prakaito. Skirtingai nei pečių ar krūtinės, pilvo raumenis ir menkiau- sias riebaliukų sluoksnis paskandina pirmiausia. Tad net jei turite juos sti- prius ir ištreniruotus, staipykitės prieš veidrodį, kiek tik norite, – matysite juos kaip savo pakaušį. Nebent sude- gintumėte visas juosmens srityje su- kauptas atsargas iki paskutinio gramo. Greičiausiai dėl to, kad pilvo pre-


sas – nelengvai pasiekiama svajonė, jį gaubia tiek legendų. Rekomen- duojamos įvairiausios treniruočių programos, fizinių pratimų variacijos. O mes, naivuoliai, tikime – plėšomės, atsilenkimus darome... Ir nė nenutuo- kiame, kad reikia elgtis priešingai, ir jau po keturių savaičių, kol visi kiti dar plušės, mes jau galėsime demonstruoti savo „six packą“. Pirmoji nesąmonė: kuo daugiau atsilenkimų, tuo geriau. Visiškai ne- svarbu, kiek atsilenkimų padarote. Nes nėra jokios garantijos, jog nuo to jūsų pilvo raumenys nuspręs pasirodyti.


Jūsų kūne turi likti 10 proc. riebalų arba mažiau, kad pamatytumėte rezul- tatą. Bet štai jei pakeisite „six packą“ savo šaldytuve šviežiomis daržovėmis (ypač lapinėmis), bus visai kas kita. Antroji nesąmonė: presą reikia


treniruoti kiekvieną mielą dieną. Nė velnio! Kasdienės pilvo treniruotės nesumažins riebalų, kuriuos nešiojatės. Viskas baigsis tuo, kad persitempsite ir būsite priversti kurį laiką išvis ne- sirodyti sporto salėje, o progresas dar labiau sulėtės. Trečioji nesąmonė: pratimai tik apatiniams pilvo preso raumenims. Atleiskite už blogą žinią, bet kiekvie- na pilvo preso „kaladėlė“ yra vieno ir to paties didelio raumens, lotyniškai vadinamo rectus abdominis, dalis. Tad net jei jos atrodo skirtingai – vienos būna iškilesnės už kitas, – izoliuoti dalį jų individualioms treniruotėms neįmanoma. Tačiau įmanoma apati- nius raumenukus priversti pasitempti skirtingais kėlimo pratimais – taip, kaip darote norėdami pabrėžti kitas raumenų grupes. Pavyzdžiui, iš kelių kilojimo būtent apatiniai pilvo preso raumenys gauna daugiausia naudos, nors tuo pat metu mankštinasi visas juosmuo.


Ketvirtoji nesąmonė: pilvo pre-


sui svarmenys nereikalingi. Kaip ir visiems raumenims, taip ir šiems,


reikalingas stimulas augti. O jeigu preso raumenų apimtis nedidės, tai jų ir nesimatys. Tokie pratimai, kaip pritūpimai su svarmenimis ar kojų kėlimas su pasi- priešinimu, padeda išryškinti „six pac- ką“ geriau nei tie nelemti atsilenkimai. Penktoji nesąmonė: vienintelis


būdas treniruoti presą – lenkiantis į priekį. Nustebsite, bet tarp geriausių pratimų preso raumenims nėra nė vieno net panašaus į atsilenkimus. Spaudimas virš galvos (overhead press), „mirties trauka“ (deadlift), pri- tūpimai ir prisitraukimai duoda presui daugiau naudos nei bet kokie pratimai, per kuriuos tenka lenkti nugarą (beje, rizikuojant rimtai susižeisti). Tiesą sakant, intensyviai judėti


išvis nebūtina. Galite daryti „lentos“ pratimus (plank ir side plank) reika- laujančius labai daug pastangų iš preso raumenų. Šeštoji nesąmonė: išvarysi skysčius


– pamatysi presą. Taip, dehidratacija laikinai sumažina svorį. Bet ji pirmiau- sia „nuleidžia“ vandenį iš griaučių raumenų, nes žmogaus organizme nuolat vyksta procesai, daug svarbesni už jūsų tobulą „six packą“, ir jiems reikalingas vanduo. Taigi varydami skysčius ir mažiau jų vartodami ne tik rizikuosite sveikata, bet ir darysite savo presui meškos paslaugą.


Ponai, barzda labai naudinga!


JOS JAU seniai nebėra benamių ir jau- nų puošeivų privilegija. Bet, pasirodo, apie barzdas vis tiek žinome ne viską. Šis seksualaus šiuolaikiško vyro


atributas, traukiantis susižavėjusius moterų ir pavydžius kitų džentelmenų žvilgsnius, dar ir yra naudingas svei- katai. Mokslininkai teigia, kad barzdą ir ūsus puoselėjantys vyrai gauna iš to visokeriopos naudos. Pietų Kvinslando universiteto Aus-


tralijoje specialistai atrado, jog barzda užblokuoja 90–95 proc. ultravioletinių spindulių, taigi lėtina senėjimo proce- sus ir mažina odos vėžio riziką. Sergate astma? Veido augmenija iš-


filtruoja didelę dalį ore esančių dulkių bei žiedadulkių. O dar sulaiko drėgmę bei apsaugo nuo vėjo, tad veidas ilgiau išlieka jaunas ir trykštantis sveikata. Jeigu dar trūksta priežasčių švys-


telėti skustuvą į šiukšliadėžę, įprotis skustis turi baisių trūkumų – įaugę plaukeliai ir bakterinės infekcijos lemia spuogų atsiradimą. Kita vertus, barzdai taip pat būtina kruopšti priežiūra – nepaisant higienos,


ši irgi gali tapti infekcijos šaltiniu. Taigi nepamirškite savo puošmeną plauti ir retkarčiais palepinti specialiais aliejais.


Moteris per dieną ištaria apie 20 000 žodžių, arba 13 000 daugiau nei vidutinis


vyras. Vidutinė moteris Jungtinėje Karalystėje turi 19 porų batų, bet avi tik 7. Moterys iššvaisto beveik metus savo gyvenimo spręsdamos, ką vilkėti. Moterys verkia vidutiniškai 30–64 kartus per metus, vyrai – 6–17 kartų. Vyrai meluoja 6 kartus per dieną – dvigubai dažniau nei moterys.


Page 1  |  Page 2  |  Page 3  |  Page 4  |  Page 5  |  Page 6  |  Page 7  |  Page 8  |  Page 9  |  Page 10  |  Page 11  |  Page 12  |  Page 13  |  Page 14  |  Page 15  |  Page 16  |  Page 17  |  Page 18  |  Page 19  |  Page 20  |  Page 21  |  Page 22  |  Page 23  |  Page 24